Содержание, карта.
Home » Misc » Как установить турник в дверной проем

Как установить турник в дверной проем


виды, способы установки, плюсы и минусы

Всё больше людей хотят накачать бицепсы и трицепсы, добиться появления «кубиков» на брюшном прессе, но при этом ведут малоподвижный образ жизни. Почему не удаётся регулярно посещать фитнес-клуб? Обычными отговорками являются загруженность бытовыми проблемами, вечный аврал на работе и, как следствие, нехватка времени. Если установить турник дома в любой дверной проём, то эти отговорки перестанут существовать. Ведь для занятий не придётся даже покидать квартиру.

С помощью этого простого устройства удастся натренировать мышцы рук и спины, подкачать пресс. Турник актуален для семьи, где подрастают дети, а также для людей, имеющих проблемы с позвоночником. В магазинах спортивных товаров представлено множество разнообразных моделей. При желании турник можно изготовить и смонтировать в дверной проём самостоятельно.

Содержание

  • 1 Виды домашнего тренажёра
  • 2 Как сделать тренажёр самостоятельно?
  • 3 Как правильно подобрать турник?
  • 4 Как установить турник в дверной проём?
    • 4. 1 Крепление распорной модели
    • 4.2 Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона?
  • 5 Плюсы и минусы тренажёра
  • 6 Какие упражнения можно выполнять?

Виды домашнего тренажёра

Установить перекладины с различными видами крепления в стандартной квартире намного проще, чем найти место, например, для беговой дорожки. Если спортивный снаряд не очень хорошо сочетается с интерьером, стоит подумать о приобретении съёмного турника и его установки в дверной проём.

При необходимости изделие можно снять, чтобы оно не мешало при ходьбе, а потом снова прикрепить для занятий. Мобильная конструкция выгодна тем, что она приспосабливается к любой глубине или высоте проёма. Чаще всего размер турника соответствует ширине межкомнатной двери, примерно 90 см. Вес конструкции составляет не более 3 килограмм.

Турник устанавливают в дверной проём и без сверления, когда владелец квартиры не хочет портить стену или этому препятствуют жилищные условия. Такой тренажёр представляет собой перекладину с пружинным распором, которая устанавливается в дверной проём. Современные модели можно прикрепить между стен в узком коридоре. В комплектацию входят также анкеры, с помощью которых снаряд крепится стандартным способом.

Устанавливают турник и над дверным проёмом. Особенность этой модели – незаметность в интерьере и приваренные наверх раскосы опор. Раздвижной турник удобен для небольших квартир и детских комнат. В последнем случае его прикрепляют довольно низко, а чтобы не мешал, просто «складывают» или «откидывают на стену».

Как сделать тренажёр самостоятельно?

Если покупать конструкцию нет желания, её можно изготовить самостоятельно из подручных материалов. Чтобы сделать турник в дверном проёме, необходимо использовать кусок трубы с круглым или прямоугольным сечением, две проушины.

Можно найти множество схем для изготовления конструкции, с одной или несколькими перекладинами, а также с дополнительными брусьями. Размеры снаряда корректируются в зависимости от габаритов помещения, но диаметр остаётся одинаковым.

Оптимальный диаметр используемой трубы – 25–28 мм. Опоры могут быть как металлическими, так и деревянными. Турник в дверной проём своими руками можно сделать съёмным или стационарным. Надёжное крепление конструкции – залог того, что тренажёр выдержит большую нагрузку. При создании турника своими руками тщательно выбирают трубу, которая может быть изготовлена из нержавеющей или легированной конструкционной стали. Перекладина должна не только выдерживать нагрузку, но и не ржаветь, быть прочной.

Решив изготовить снаряд в домашних условиях, первым делом следует запастись инструментами и материалами.

  • труба из металла диаметром 30 см, покрытая эмалью;
  • ножовка по металлу или болгарка;
  • плоскогубцы и тиски.

Первый шаг мастера – измерить длину и отрезать лишнее. Затем сделать надрезы крест-накрест с каждого края глубиной 2 мм. Отогнуть две противоположные части под углом 90 градусов. Остальные фрагменты срезать. В оставшихся проделывают отверстия для крепления.

Трубу прикладывают к месту установки. Ставят пометки, где нужно просверлить. Дрелью делают отверстия, вставляют дюбели, а затем трубу фиксируют болтами.

Как правильно подобрать турник?

Если решение установить турник в проём окончательное, тогда следует узнать критерии выбора. Наибольший интерес и спрос вызывают съёмные модели, выделяющиеся такими преимуществами, как:

  • лёгкая установка;
  • безопасная и простая эксплуатация;
  • возможность дополнить снаряд детскими качелями и другим оборудованием.

Распорной турник является разновидностью съёмных снарядов и ценится за счёт способа установки. Он держится в проёме благодаря пружинному механизму. Преимуществами тренажёра является доступная цена, отсутствие необходимости сверлить стены и использовать дополнительные приспособления.

При выборе турника важно учитывать его размеры, рост и массу тела владельца, ширину проёма. Толщина перекладины – ещё один важный показатель. Чем она больше, тем эффективнее занятия. Наличие прорезиненых рукояток обязательно, тогда на ладонях не появятся мозоли. При выборе детского турника важно обращать внимание на прочность соединений всех элементов.

Как установить турник в дверной проём?

После изготовления перекладины наступает пора прикрепить её в дверной проём. Это можно сделать несколькими способами. Простой вариант подразумевает использование деревянных брусочков размером 10 на 10 см и толщиной 3 см. Их также изготавливают из фанеры.

В заготовках проделывают полукруглое отверстие и с помощью саморезов прикрепляют к стене. Бруски послужат гнёздами, куда помещается перекладина. Если дверной проём довольно высокий, то прикрепляют заготовки с несколькими пазами. Тогда можно опускать или поднимать перекладину.

Турник можно повесить и на металлические гнёзда того же размера. К внешней стороне брусков прикрепляют пластину со специальным пазом для перекладины. Снаряд крепится при помощи анкерных болтов, отверстия для которых просверливают по углам.

Крепление распорной модели

При установке турника в проёме двери возникают трудности в том случае, если работать предстоит с гипсокартонными стенами или перегородками. Прикрепить снаряд также не получится из-за небольшой высоты проёма, особенно когда тренажёром будут пользоваться высокие люди. Идеальное место для распорной модели – коридорный проём, в котором расстояние между стенами составляет 1,2 метра.

Закрепить перекладину можно специальными боковушками, устанавливаемыми от пола до потолка с обеих сторон. Минусы этого способа – сужение коридора и ухудшение общего вида. Более популярный вариант – сделать опоры, как у шведской стенки, подходящие под отделку помещения. Пропилов может быть несколько, расположенных на разной высоте.

Снаряд, установленный в дверной проём, экономичный способ поддерживать фигуру в хорошей форме, прилагая минимум усилий. Чтобы лень не помешала заниматься, лучше прикрепить телескопический турник. На откосах он держится за счёт анкеров. Особенность конструкции – невозможность снять при малейшем желании.

Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона?

Что ещё останавливает людей от установки перекладины в своём доме – стены из гипсокартона. Крепление снаряда в дверном проёме больше удобно для подростков и детей. Взрослому человеку приходится поджимать ноги во время упражнений.

Идеальное местоположение снаряда – это там, где ноги не касаются пола, когда человек висит на перекладине. Такое место может найтись между гипсокартонными перегородками. В этом случае перекладину углубляют на глубину 8 см. Для более крепкой фиксации концы снаряда должны быть оснащены остроконечные шипами.

Если стены отделаны гипсокартоном, то в отверстие для перекладины, между стеной и листом, помещается ротбанд или любой другой выравнивающий материал.

Плюсы и минусы тренажёра

Когда не получается регулярно посещать фитнес-клубы, тогда установка домашнего турника в дверном проёме – разумное решение. Основными преимуществами тренажёра являются:

  • занимает мало места;
  • универсальность. Съёмная модель актуальна при занятиях на полу;
  • не сломается при нагрузке до 120 кг.

Изделие имеет и некоторые недостатки – несовместимость со слабой дверной коробкой. Откосы могут мешать выполнению многих упражнений, не позволяя развернуться. В стандартной квартире, где предел дверного проёма два метра, высоким людям заниматься будет не очень удобно.

Какие упражнения можно выполнять?

На домашней перекладине выполняются подтягивания, за счёт которых удастся накачать бицепсы и трицепсы. Если просто повисеть на турнике, то разгружается позвоночник, корректируется сколиоз. Придуманы разные виды тренировок, каждая из которых направлена на развитие выносливости, гибкости и повышение скоростно-силовых способностей.

Упражнения с поднятием ног помогают накачать брюшной пресс, а во время раскачивания развивается мускулатура рук и спины. Нагрузку подбирают индивидуально, учитывая физическое состояние и наличие проблем со здоровьем. Например, при больных суставах не рекомендуется висеть на турнике.

способы крепления, изготовление и монтаж, раздвижная модель

Обустройство в собственной квартире тренажерного зала – это отличная идея, которая позволяет с удобством заниматься спортом в домашних условиях. Купить дорогостоящие тренажеры и полноценное оборудование для спорта может себе позволить не каждый, да и места в квартире зачастую не хватает. Однако есть неплохая альтернатива – сделать турник в дверной проем своими руками. Он не будет занимать пространство и позволит тренироваться в любой момент.

Вариант установки турника в проем двери

Виды турников

В продаже встречается большое количество видов турников от разных производителей. Однако все представленные модели можно разделить по форме, способу монтажа, допустимой нагрузке, а также по наличию либо отсутствию специальных защитных накладок. В зависимости от метода установки, выделяют следующие типы турников:

  • Распорный. Прикрепляется своими руками в дверной проем без необходимости сверления и установки крепежей. Он держится на вертикальных боковых стенках или откосах двери. Фиксацию обеспечивает специальная пружина внутри. Эта разновидность получила большую популярность в качестве домашнего снаряда. Изделие отличается компактными размерами и приемлемой ценой. К тому же не требуется прилагать серьезных усилий для монтажа. Данный тип является съемным.
Распорный турник
  • Раздвижной. Данный вариант по методу и месту закрепления в проеме подобен распорному типу. Однако здесь предусмотрена дополнительная фиксация на шурупах. Такой турник сделан в виде телескопических труб, которые вставлены друг в друга. Сама перекладина вытягивается на требуемую ширину, в зависимости от размеров проемов. При этом важно, чтобы внутри основания оставалось не меньше 10 сантиметров длины перекладины, чтобы обеспечить максимальную прочность изделия. При монтаже вначале устанавливается крепление в виде анкеров или шурупов, а затем на них фиксируется перекладина. Конструкция несъемная.
Раздвижная модель
  • Наддверный. Турник идеально подойдет для узких проемов и тесных комнат. Но при этом на такой перекладине пользователи могут без проблем выполнять базовые тренировки, к примеру, отжимания. Устанавливается изделие посредством крепления к стене на анкерах. Турник стационарный, не снимается.
Наддверный турник
  • Навесной. Это разновидность съемного турника для проема двери. Одной стороной конструкция прикрепляется к стене над наличником в верхней части, а две нижние части упираются по бокам. Модель обладает сложным устройством, подойдет для выполнения многочисленных упражнений, в том числе подтягиваний, на пресс, отжиманий. Турник быстросъемный. Достаточно просто монтируется и демонтируется после использования.
Навесной

Такой тренажерный снаряд устанавливается либо стационарно, либо временно. Несъемные конструкции крепятся шурупами и болтами на дверной косяк или на стену над проемом. Важно помнить, что турники, которые фиксируются креплениями, считаются более надежными и прочными. Небольшие перекладины в проеме не мешают проходу и эксплуатации двери. Крепления обычно поставляются в комплекте с турником.

Преимущества и недостатки

Перекладины, которые подвешиваются на дверной косяк – это удобно и доступно. Среди преимуществ такого решения можно выделить такие моменты:

  • возможность размещения в любые проемы, независимо от размеров и структуры стен;
  • конструкция может быть съемной – в случае необходимости турник всегда можно демонтировать своими руками или перенести в другое место;
  • перекладина может применяться как кронштейн для подвешивания качелей маленьких детей или гимнастических снарядов;
  • доступная цена;
  • простота установки.
Занятия на турнике

Если говорить о недостатках распорных изделий, то можно отметить:

  • во время фиксации снаряда есть риск повреждения короба двери или стены над дверным проемом;
  • из-за небольшого дверного проема на коротком турнике можно выполнить лишь некоторые базовые упражнения;
  • конструкцию запрещено устанавливать на слабые дверные короба во избежание разрушения и падения.

Совет! Если подбирается изделие для ребенка, лучше всего подходит модель распорного типа. Такой снаряд создает маленькую нагрузку на стену и коробку. В случае необходимости можно снимать турник, чтобы свободно использовать дверь.

Выбор высоты и размеров

Выбирая оптимальные размеры и высоту тренажера, необходимо для начала учесть рост пользователей. К примеру, если человек имеет рост от 175 см и выше, а в доме стоит дверной проем стандартной высоты, то высокому пользователю будет неудобно тренироваться. В данной ситуации лучше подобрать модель, которая монтируется над дверью.

Подбор ширины перекладины должен осуществляться с учетом ширины дверного проема, особенно если владелец отдает предпочтение распорным, навесным конструкциям. Не менее важно учесть и способ применения турника, ведь разные спортсмены используют его для различных упражнений. К примеру, если необходимо заниматься подтягиваниями с широким охватом, то полноценно сделать такое упражнение внутри проема не удастся. В идеале ширина турника должна составлять минимально 110 см. Этой величины будет достаточно для тренировки взрослых и детей.

Пример проведения расчетов

Выбирать толщину турника следует с учетом личного комфорта и задач. Но есть и стандартное значение толщины перекладины, которая используется в спорте – это 2,8 см в диаметре. Если предстоит выбрать турник наддверного типа, важно учесть, что вверху наличник дверного короба может создать определенные неудобства при подтягивании. Лучше сделать так, чтобы перекладина была установлена на дистанции около 45 см от стены.

Не менее важно уделить внимание материалу, из которого состоит перекладина и крепления. Идеальный вариант – это стальные сплавы. Поверхность изделия должна быть идеально ровной, никаких дефектов не допускается. Лучше выбирать варианты, которые оснащены прорезинеными ручками – с такой перекладины не будут соскальзывать запотевшие ладошки.

Следующий момент – учесть место, где будет крепиться турник. Внутри проема можно монтировать исключительно раздвижные и распорные модели с телескопической перекладиной. При этом раздвижные не будут оставлять дефекты на косяке. Для квартиры лучше всего брать модели съемного типа, поскольку спортивные тренажеры весьма сложно вписывать в современные дизайны интерьера.

Способы крепления

Самостоятельно поставить турник в дверном проеме нетрудно. Способ монтажа полностью зависит от характера конструкции. Есть разные варианты монтажа перекладины в проеме. Все заводские модели продаются с инструкцией. Чтобы обеспечить надежность снаряда и избежать травм, необходимо учитывать все требования изготовителя. В таком случае турник выдержит массу тела пользователей. Также в комплектации присутствуют и крепежи для перекладины.

Способы крепления

Монтаж изделия в проем должен обеспечить максимальную надежность, особенно если на нем будут тренироваться люди весом более 80 килограммов. Если планируется крепление к коробу, желательно, чтобы он состоял из прочных материалов. А если нужно закрепить перекладину на откосах, то они не должны состоять из хрупких веществ, таких как гипсокартонные листы и пр.

Изготовление и монтаж

Если по ряду причин владелец не желает пользоваться готовыми моделями, можно сделать турник собственноручно. Для этих целей перекладины следует вырезать из металлической трубы. Она должна быть ровной и гладкой. Лучший вариант – нержавейка. Если труба имеет толстые стенки, она прослужит довольно долго.

Если на поверхности будущей перекладины есть дефекты, рекомендуется выполнить обработку наждачной бумагой. Желательно выбрать трубу диаметром около 3 см, не более. Длина изделия должна подойти под имеющийся проем. С запасом около 4-6 см, чтобы изготовить крепежи.

Для работ понадобятся:

  • труба;
  • перфоратор;
  • нож по металлу или болгарка;
  • плоскогубцы;
  • тиски.

Инструкция по изготовлению своими руками подразумевает такой алгоритм:

  • изготовить трубу требуемого размера;
  • на каждом краю надрезать изделие по 2 см в виде креста, чтобы получилось 4 отогнутых края;
  • в центральной части каждого края сделать отверстие для монтажа крепежей;
  • приложить турник к месту монтажа, сделать отметки для отверстий;
  • сделать отверстия в стене на откосах;
  • надежно зафиксировать перекладину крепежными элементами.
Предлагаемые размеры конструкции

Съемный турник в дверной проем

Среди главных преимуществ съемного тренажера в виде турника можно назвать следующие:

  • имеет простейший способ монтажа;
  • для установки достаточно прочно вставить конструкцию в проем;
  • является удобным для выполнения зарядки и гимнастики;
  • может стать удачной заменой нескольким тренажерам.

Именно съемную модель рекомендуется ставить в квартире. В этом случае в косяк устанавливаются не перекладины, а специальные кронштейны. Есть возможность изготовить такие изделия своими руками – сделать бруски требуемой толщины. Для установки перекладины внутри делается вырез в форме полукруга. Крепление обеспечивается с помощью гвоздей на рамной стойке, а снаряд монтируется внутри паза. Можно сделать несколько отверстий для установки перекладины на оптимальную высоту для каждого домочадца в семье.

Есть еще один вариант – применение кронштейнов из металла, в которых есть гнезда с пазами на нескольких уровнях, чтобы менять высоту турника. В данном варианте планка крепится к пластинам шурупами.

Раздвижной турник

Турник раздвижного типа имеет ряд преимуществ:

  • является довольно надежным, в отличие от распорных;
  • имеет компактные размеры;
  • доступен по цене.

Недостатком является сложность установки и демонтажа. А если попадаются модели низкого качества, то перекладина крутится внутри креплений. Так как изделие устанавливается низко, это может стать ограничением для пользователей высокого роста.

Внимание! Особо сложно поставить такой турник на перегородки из гипсокартона. Данный материал слишком хрупкий, не предназначен для серьезных механических и физических нагрузок. Лучше устанавливать снаряд на базовые или несущие стены в доме.

Таким образом, получить в своем доме полноценный тренажер-турник может каждый желающий. Этот снаряд является незаменимым для укрепления рук и спины, выполнения упражнений для увеличения мышечной массы в руках, плечах и прессе. К тому же домашняя перекладина будет всегда доступна для тренировок дома. Наиболее удобной и простой в установке считается съемная разновидность турника, устанавливаемая в проем двери.

Проголосовали более 425 раз, средняя оценка 4.4

Как установить перекладину в дверном проеме

Как повесить скейтборд на стену

Как отрегулировать угол тросового тренажера

Дж. Энтони Кули

  • Поделиться на Facebook

    • 3 Перекладина для подтягивания дверного проема скользит по обивке дверного проема и может быть установлена ​​или удалена в течение нескольких секунд после первоначальной установки. Возможность снять перекладину означает, что вам не придется жить с постоянным видом перекладины в вашем дверном проеме. Подтягивания — это эффективное упражнение, которое задействует широкий спектр основных мышц верхней части тела. Установка турника в дверном проеме занимает всего несколько минут вашего времени и требует обычных бытовых инструментов.

    Шаг 1

    Выберите дверной проем с окантовкой вокруг него и убедитесь, что потолок достаточно высок, чтобы освободить голову, когда вы находитесь в верхней позиции подтягивания.

    Шаг 2

    Наденьте заостренный конец J-образного кронштейна, который идет в комплекте с перекладиной, на молдинг дверного проема и убедитесь, что он подходит правильно и не качается. Держите ноги на земле и сильно потяните за перекладину, чтобы убедиться, что она надежно закреплена. В некоторых перекладинах используются J-образные кронштейны, которые не просто зацепляются за молдинг дверного проема, а должны быть ввинчены в шпильки вокруг дверного проема. Для этих типов турников перейдите к следующим шагам.

    Шаг 3

    Держите линейку заподлицо с верхней частью дверного проема и нарисуйте линию, выходящую за каждую сторону двери. Удерживая кнопку питания на искателе гвоздиков, проведите им по каждой из линий, которые вы только что нарисовали. При обнаружении шипа устройство поиска шипов издает звуковой сигнал и загорается индикатор. Отметьте каждую булавку карандашом.

    Шаг 4

    Поместите J-образную скобу на каждую из линий, чтобы совместить нижнюю часть каждой скобы с линией. Отметьте расположение каждого крепежного винта в кронштейне на стене. Снимите кронштейны со стены и просверлите каждое отверстие. Установите скобы на место, вставьте крепежные винты и с помощью крестообразной отвертки затяните крепежные винты через скобы, пока они не будут закреплены без движения. Кронштейны и крепежные винты поставляются с перекладиной для дверного проема.

    Шаг 5

    Держите перекладину в центре дверного проема так, чтобы задняя горизонтальная балка была направлена ​​вверх. Поднимите перекладину так, чтобы задняя горизонтальная балка легла на кронштейны и верхнюю часть обшивки двери. Держите ноги на земле и сильно потяните за перекладину, чтобы убедиться, что она надежно закреплена.

    Каталожные номера

    • Обзор тренировочного грифа Iron Gym Total Body
    • Amber Sporting Goods Руководство по установке силового тренажера для верхней части тела
    • Gold's Gym Multi-Training Door Руководство по установке тренажерного зала

    Ресурсы

    • Американский совет по упражнениям: подтягивания

    Предупреждения

    • Используйте турник для выполнения подтягиваний по назначению. Не раскачивайтесь на перекладине, так как это может привести к ее соскальзыванию и травме.

    Биография писателя

    Джейсон Кули начал писать в 2005 году как владелец бизнеса по обучению персонала, создавая рекламные копии и деловые контракты. С тех пор он работал писателем в Oral B и On Top of My Diabetes.

    ПОДЕЛИТЬСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ TWEET EMAIL

    Другие статьи

    Лучшие турники для домашнего спортзала в 2022 году, протестировано сертифицированными тренерами который может выдержать ваш вес.

    И хотя в любом тренажерном зале, который стоит входного билета, вероятно, есть множество мест, над которыми вы можете поработать, вложение средств в турник для домашнего спортзала или даже в один из нескольких стратегических элементов снаряжения для вашего дома — это отличный способ получить сильнее. Наиболее подходит прямо на или в дверном проеме, так что вы можете получить быструю помпу в любое время. (Примечание: интересно, подтягивания или подтягивания лучше для увеличения рук? У опытного тренера есть ответ.)

    Нет никаких сомнений в том, что оба тяговых движения помогут вам добиться серьезных результатов, используя только собственный вес.

    "Есть несколько более комплексных упражнений для верхней части тела, чем подтягивания и подтягивания. Независимо от того, какую из пар вы выберете, вы будете работать над широчайшими мышцами, бицепсами, ромбовидными мышцами, задними дельтовидными мышцами и кором (и это лишь некоторые из них). задействованных мышц) во время каждого с трудом заработанного повторения», — писал Тревор Тиме C.S.C.S., ранее писал для Мужское здоровье .

    Конечно, есть и другие типы подтягиваний, включая подтягивания разгибом, подтягивания с отягощением и подтягивания на одной руке. Вы можете использовать движения, чтобы проверить свою физическую форму, поэтому они являются частью фитнес-теста ВМС США SEAL, фитнес-теста ФБР, теста на силу скалолазания морской пехоты США и фитнес-теста Корпуса морской пехоты США.

    • Лучшая перекладина без сборки

      Iron Age Перекладина Iron Age с угловой рукояткой для дверного проема

      $ 58 на Amazon

      $ 58 по адресу Amazon

      Читать Lente

    • Лучшая общая энергетическая башня

      Men's Health Health Multifunt Power

      $ 299 Amazon

      долл.

      Лучший компактный турник

      Perfect Fitness Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

      35 долларов на Amazon

      35 долларов на Amazon

      Подробнее

    • Лучший настенный турник

      OneTwoFit OneTwoFit Multifunctional Wall Mounted Pull Up Bar

      $98 at Amazon

      $98 at Amazon

      Read more

    • Best Premium Power Tower

      RELIFE REBUILD YOUR LIFE Power Tower Pull Up Bar Station

      $144 at Amazon

      144 доллара на Amazon

      Подробнее

    Если подтягивания являются для вас проблемой, вам может быть немного легче выполнять подтягивания, по словам участника MH Джейка Боли, C.S.C.S.

    «Как правило, лифтеры обнаружат, что подтягивания легче, чем подтягивания. Причина этого в том, что при более высокой активности двуглавой мышцы плеча комплекс плечо-рука-предплечье может использоваться немного лучше, чем в подтягиваниях», — пишет Боли. «В основном лифтеры, как правило, имеют более сильные бицепсы и широчайшие мышцы в начале своего подъема — им кажется более естественным выполнять вертикальную тягу супинированным хватом». (Хотите освоить подтягивания? Попробуйте это упражнение, которое взорвет ваши руки и спину, или это упражнение, в котором используется эспандер.)

    Какое бы упражнение вы ни выбрали, суть в том, что вам нужен хороший турник. Убедитесь, что вы разместили штангу в устойчивом месте, так как вы будете доверять ей, чтобы выдержать весь ваш вес. Если это отдельно стоящая установка, убедитесь, что земля ровная и устройство не будет скользить. Если вы вешаете перекладину над дверным косяком, убедитесь, что это место в вашем доме выдержит вес, чтобы не провалиться на тренировке. (И Майкл Эккерт, морской пехотинец США, побивший мировой рекорд, выполнив 50 подтягиваний в минуту, также поделился своими советами по подтягиваниям.)

    Мы провели исследование и нашли идеальные турники для парней, которые хотят набрать массу дома или в офисе.

    Лучшие предложения на перекладинах на Amazon

    Перекладина Iron Age с угловой рукояткой для дверного проема

    Best Перекладина без сборки

    Iron Age Перекладина Iron Age с угловой рукояткой для дверного проема

    Best Перекладина без сборки

    Железный век Железный век Угловая рукоятка Подтягивающая перекладина для дверного проема

    58 долларов на Amazon

    Кредит: любезно предоставлено розничным продавцом
    Pros
    • Не требуется сборка
    • Beefy 400-фунтов номера

    Тип крепления Крепление на дверь
    Максимальный вес 400 фунтов
    Материал Железо

    Самое лучшее в этом батончике? Требует нулевой сборки. Благодаря уникальной технологии «умного крючка» он просто цепляется прямо за дверной проем, так что вы можете перейти от распаковки к подтягиваниям и подтягиваниям за считанные минуты. Мощная конструкция включает в себя углеродные трубки, из которых состоят рули, чтобы обеспечить максимальную грузоподъемность 400 фунтов, поэтому она может выдерживать большие нагрузки. Кроме того, верхний руль этого перекладины на шесть дюймов выше, чем у традиционных перекладин, поэтому он идеально подходит для более высоких парней.

    При цене около 50 долларов с бесплатной доставкой ( и бесплатная обратная доставка через Amazon) это кража. Кажется, тысячи других обозревателей Amazon согласны с этим. У большинства есть лишь незначительные жалобы, особенно на плохую упаковку. Другие заявляют о проблемах с долгосрочной долговечностью и о том, что эта модель перекладины может разметить дверную раму.

    Что говорят покупатели? Из более чем 2400 отзывов на Amazon 88% рекомендуют перекладину Iron Age с угловой рукояткой для дверного проема с рейтингом не менее 4 звезд.

    Подробнее: Фитнес-предложения в Черную пятницу

    Men's Health Multi-Function Power Tower

    Best Total Power Tower

    Men's Health Men's Health Multi-Function Power Tower

    2
  • 2 Men's Health Multi-Function Power Tower 3090 2
  • 2 Многофункциональная стойка Power Tower для мужчин

    299 долларов на Amazon 420 долларов на Macy's

    0010
  • Beefy, 400-фунтовая емкость
  • может быть установлена ​​на стене или пола для добавленной стабильности
  • Стальная рама с порошковым покрытием
CONS
  • Небольшая цена

9

4747 или напольное крепление
Максимальный вес 400 фунтов
Материал Сталь с порошковым покрытием

Модель 0071 Men’s Health соответствует всем параметрам мощной башни (включая перекладину) для домашнего тренажерного зала. Он был построен, прежде всего, с учетом комфорта. Он имеет эргономичную наклонную спинку толщиной 3 дюйма и наклонные подушки для предплечий для максимальной поддержки предплечья и локтя. Руль и ручки для подъема ног регулируются, а руль оснащен роликами из пеноматериала для дополнительной амортизации. Все это означает, что это гораздо больше, чем «просто» турник, и он может выполнять более широкий спектр упражнений, чем любая другая модель в этом списке. Его рама со стальным покрытием имеет большую грузоподъемность 400 фунтов, поэтому она может выдерживать большой вес. Кроме того, раму можно прикрепить болтами к полу или стене для дополнительной устойчивости и безопасности.

Поскольку это гораздо больше, чем турник, цена на него соответствующая. При цене почти 300 долларов это значительная инвестиция для вашего домашнего тренажерного зала. Если вы ищете подходящее оборудование только для подтягиваний/подтягиваний, возможно, вам подойдет более простая (читай, более дешевая) модель из этого списка. Но, если вам нужна гибкость, чтобы делать гораздо больше, не выходя из относительного домашнего комфорта, это ваш человек.

Что говорят покупатели? «Эта машина надежна и хорошо собрана. Это стоит немного больше, чем другие машины, но, на мой взгляд, оно того стоит» сказал один обозреватель Amazon.

Подробнее: Black Friday Amazon Deals

Перфоратор Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Лучший компактный турник

Perfect Fitness Perfect Fitness Мультитренажерный зал Doorway Pull Up Bar

2 90 Best Compact Турник для подтягиваний

Perfect Fitness Идеальный фитнес Multi-Gym Doorway Турник для подтягиваний

35 долларов на Amazon 35 долларов в Dick's Sporting Goods

0234
  • Долговечный, компактный дизайн
  • , достаточно универсальный, чтобы использовать для других упражнений
  • Легкая установка
  • Очень хорошо рассмотренные
  • Великая цена
  • Бесплатная доставка и бесплатная доходность по Amazon
Cons
  • по этой цене? Ничего.

Тип крепления Дверное крепление
Максимальный вес 300 фунтов
Материал0258 Металл

Даже самые лучшие турники не обязательно должны быть сложными, чтобы быть эффективными. Простая и эффективная многофункциональная перекладина Perfect Fitness идеальна для тех, кто ищет разные положения хвата при выполнении подтягиваний. От широкого до нейтрального или обращенного к ладоням для подтягиваний, этот стержень может делать все. Захватывающие ручки из пеноматериала обеспечивают нескользящую безопасность и комфорт, которые вам нужны. Нам особенно нравится умный, универсальный дизайн. Он легко и надежно крепится практически к любой дверной раме, но вы также можете снять его, перевернуть и положить на пол, чтобы использовать различные захваты для приседаний, отжиманий и отжиманий.

Это один из самых популярных турников на Amazon с более чем 6900 в основном положительными оценками. Мы приписываем это компактному, но прочному дизайну, универсальности использования, помимо «просто» отжиманий, и отличной цене. Это кража по цене около 35 долларов (с бесплатной доставкой и бесплатным возвратом через Amazon, если это не сработает для вас). Все это делает его лучшим компактным турником 2022 года.

Что говорят покупатели? Из более чем 6,900 отзывов на Amazon, 87% рекомендуют турник Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar с рейтингом не менее 4 звезд.

OnetWofit Многофункциональный настенный батончик с подтягиванием

Лучший настенный батончик

OneTWOFIT OnETWOFIT Многофункциональный настенный настенный батончик

. Скидка

98 долларов на Amazon

. Предоставлено розничным продавцом 9.0233 Pros
  • Чрезвычайно крепкая стальная конструкция с легими сплавами
  • Универсальный, многоцелевой дизайн
  • Дополнительная толстая батончик обеспечивает лучшую захват
  • Отличная цена
Консу
  • Лучшая установка на бетон
  • 2544448
  • . Тип крепления Настенное крепление Максимальный вес 440 фунтов Материал Легированная сталь

    Если вам не нравится идея подвешивания к дверному проему, барная стойка на стене — отличное решение. Невероятно прочная и долговечная планка ONETWOFIT регулируется в пяти различных вариантах высоты. Несколько вариантов хвата и размещение набивки обеспечивают идеальную основу для различных тренировок верхней части тела, помимо подтягиваний и подтягиваний. И наши тестеры отметили, что планка очень толстая, что в то же время гарантирует лучшее сцепление во время тренировок. Массивная конструкция рассчитана на вес до 440 фунтов для парней разного роста и навыков.

    Обладая исключительно положительными отзывами на Amazon, этот многофункциональный бар полюбился покупателям. Учитывая его прочную и универсальную конструкцию, это неудивительно. При цене менее 100 долларов это все еще дороже, чем некоторые из наших лучших бюджетных турников. Но это по-прежнему невероятная ценность для многофункционального предмета, который является отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу, ориентированному на верхнюю часть тела. Он даже достаточно умен, чтобы использовать его сам по себе, если это единственное оборудование, для которого у вас есть место в вашем доме.

    Что говорят покупатели? «Купи. Это хорошая цена с [потрясающей] универсальностью. Он имеет прочную конструкцию. Я использую свой каждый день с тех пор, как повесил его, и ни о чем не жалею», — сказал один обозреватель Amazon .

    Подробнее: Лучшие взвешенные жилеты

    Relife Восстановление своей жизненной силы

    Best Premium Power Tower

    Relife Rebuild Your Life Power Tower Op Up Bar Station

    229202 Best Premium Tower tow Турник LIFE Power Tower

    Сейчас 42% скидка

    $ 144 на Amazon

    Кредит: любезно предоставлено розничным продавцом
    Pros
    • . Внижение дизайнерской поддержки разнообразие упражнений
    • Прочная строительная поддержка до 330 фунтов
    • Необходимо инсталляция
    • очень хорошо заработано
    • Необходимо установлена ​​
    • . Хорошая цена (с бесплатной доставкой)
    Минусы
    • Требуется сборка

    Тип крепления Напольное исполнение
    Максимальный грузоподъемность 330 фунтов
    Материал Сталь

    башня - это ответ. Relife Rebuild Your Life’s Power Tower стоит чуть меньше, чем цена Men’s Health Power Tower, которая является идеальной альтернативой среднего класса. Простая, прочная конструкция обеспечивает безопасную и удобную основу для работы каждой группы мышц. Он отлично подходит для отжиманий, а также для отжиманий на брусьях, жимов ногами и многого другого. Конструкция из высококачественной стали выдерживает нагрузку до 330 фунтов — этого более чем достаточно для большинства пользователей. Кроме того, напольная конструкция не требует установки. Просто встань и попотей.

    При цене около 250 долларов это отличный вариант для экономных строителей домашних тренажерных залов, которые ищут универсальный тренажер, который делает больше, чем просто турник, но гораздо более доступен, чем дорогой универсальный. Он универсальный, легко настраивается, убирается с дороги, когда он вам не нужен, и достаточно долговечен для всех, кроме самых тяжелых тренировок верхней части тела. Кроме того, покупка через Amazon также означает бесплатную доставку.

    Что говорят покупатели? Из более чем 5900 отзывов на Amazon 90% рекомендуют Relife Rebuild Your Life Power Tower с рейтингом не менее 4 звезд.

    Подробнее: Best Power Racks

    Перекладина ProsourceFit Multi-Grip для подтягиваний/подтягиваний

    Перекладина для подтягиваний Best Value

    Перекладина для подтягиваний/подтягиваний ProsourceFit Multi-Grip-2 90

    Перекладина для подтягиваний по оптимальной цене

    Универсальная перекладина ProsourceFit для подтягиваний и подтягиваний

    33 доллара на Amazon 35 долларов в Walmart 35 долларов в распродаже

    0234
    • Отличное соотношение цены и качества
    • Конструкция с несколькими рукоятками чрезвычайно универсальна
    • Портативный и легкий
    • Бесплатная доставка и возврат (через Amazon)
    • Сделано в США
    Минусы
      • 9
        9
          9
            9 this price

          Mounting type Door mount
          Maximum weight capacity 300 pounds
          Material Premium-grade steel

          ProsourceFit возвращает все к истокам с помощью этой обманчиво простой перекладины. Конструкция ультрапортативна, что позволяет вам установить и разобрать дома (или у друга) за считанные минуты. Несмотря на свою легкую конструкцию, он может выдерживать до 300 фунтов для большинства пользователей. Этот гриф с дюжиной хватов в продуманной конфигурации также является идеальной базой для разнообразных упражнений на верхнюю часть тела. Помимо подтягиваний, эта модель одинаково хорошо подходит для отжиманий, приседаний, отжиманий, подъемов ног и многого другого.

          Хотя это второй по дешевизне турник в этом обзоре, он, возможно, предлагает лучшее соотношение цены и качества. Простая установка, невероятная универсальность, тысячи положительных отзывов на Amazon и потрясающая цена (менее 30 долларов) делают его одним из наших фаворитов, особенно для начинающих и средних любителей домашнего фитнеса. Кроме того, как и многие другие в этом списке, покупка через Amazon дает вам бесплатную доставку и бесплатный возврат, поэтому вы можете попробовать это дома, чтобы увидеть, работает ли это для вас.

          Что говорят покупатели? Из более чем 23 000 отзывов на Amazon 87% рекомендуют перекладину ProsourceFit Multi-Grip для подтягиваний и подтягиваний с оценкой не менее 4 звезд.

          Ultimate Body Press XL Перекладина для подтягиваний в дверном проеме

          Лучший турник для подтягиваний с перекладиной

          Ultimate Body Press XL Перекладина для подтягиваний в дверях с приподнятой перекладиной

          Лучший турник для подтягиваний с приподнятой перекладиной

          Ultimate Body Press XL Подтягивания в дверях Up Bar с приподнятой планкой

          Сейчас скидка 12%

          68 долларов на Amazon 77 долларов в Walmart 81 доллар на распродаже

          Кредит: любезно предоставлен розничным продавцом
          Профессионалы
          • Уникальный дизайн обеспечивает больший диапазон движений расширить универсальность
          Минусы
          • Дороговато

          Тип крепления Крепление на дверь
          Максимальная грузоподъемность0258 300 фунтов
          Материал Легированная сталь

          Если вы большой парень или действительно хотите увеличить вес при подтягиваниях, то эта штанга для вас. Он предлагает простую установку без сверления, которая занимает всего несколько секунд — это также означает, что его легко снимать и переустанавливать для максимальной портативности, а также для выполнения упражнений на полу. Уникальный дизайн с 3 стержнями включает в себя прямые и угловые варианты ручек, но большой выигрыш с этим стержнем — это приподнятый стержень, который находится на один дюйм выше обивки двери и на 10 дюймов от стены. Эта «открытость» позволяет вам полностью использовать дверной проем и открывает весь диапазон движений, особенно по сравнению с обычными турниками. Прочная стальная трубка также выдерживает нагрузку до 300 фунтов, что позволяет вам гибко добавлять веса во время тренировок.

          При цене более 80 долларов это немного дорого по сравнению с более бюджетными турниками, которые мы тестировали и сравнивали. Но качество сборки более прочное, чем у большинства, что делает его намного более прочным и надежным. Кроме того, различные углы и захваты, регулируемая ширина и простота переноски делают его гораздо более универсальным и полезным для использования в домашнем тренажерном зале. Мы упоминали о бесплатной доставке и бесплатном возврате в этом случае?

          Что говорят покупатели? «Этот продукт идеально подходит для подтягиваний и подтягиваний дома. Дополнительные несколько дюймов позволяют мне выполнять эти упражнения, не касаясь ногами пола» 9.0072 сказал один обозреватель Amazon.

          Перекладина Iron Gym Total для тренировки верхней части тела

          Лучшая бюджетная перекладина для подтягиваний

          Iron Gym Pull Up Bars

          Лучшая бюджетная перекладина для подтягиваний

          Iron Gym Pull Up Bars

          Скидка 68% на 9000 $ 26 на 9000 Amazon$30 в Walmart

          Кредит: Предоставлено продавцом
          Pros
          • Удивительная цена
          • Простая установка без винтов
          • Портативная конструкция
          • Тысячи положительных отзывов на Amazon
          • БЕСПЛАТНАЯ доставка и бесплатная доходность (через Amazon)
          Минусы
          • Отсутствует универсальность более дорогих батончиков

          . фунтов
          Материал Пластик и металл

          Если вам достаточно простого турника для подтягиваний, то в нем не так много костяков, как в тренажерном зале Iron Gym с простым названием Pull-Up Bar. Простая безвинтовая конструкция опирается на рычаги, поэтому установка практически не требует времени. Вы можете перейти от распаковки к подтягиваниям за считанные минуты. Эта простота также делает его относительно портативным. Тем не менее, прочная конструкция выдерживает до 300 фунтов, что позволяет парням любого роста легко выполнять подтягивания, подтягивания, отжимания и другие упражнения для рук и плеч, используя узкое, широкое или нейтральное положение рук.

          Менее чем за 30 долларов трудно найти что-то, что может не понравиться. Более 20 000 покупателей Amazon согласны с этим, так что это один из лучших турников, которые мы видели на сайте в этом году. Сочетание простой настройки, надежной универсальности и невероятной цены делает его победителем. Кроме того, вы можете получить бесплатную доставку и бесплатный возврат через Amazon (по сути, это похоже на бесплатную пробную версию на дому).

          Что говорят покупатели?           Из более чем 20 000 отзывов на Amazon 88% рекомендуют турник Iron Gym Pull-Up Bar с рейтингом не менее 4 звезд.

          Ultimate Body Press Эргономичная перекладина для подтягиваний

          Best Body Press Эргономичная перекладина для подтягиваний

          Ultimate Body Press Эргономичная перекладина для подтягиваний

          Best Body Press Эргономичная перекладина для подтягиваний

          Ultimate Body Press Эргономичная перекладина для подтягиваний Up Bar

          Скидка 18% на

          51 доллар США на Amazon

          Предоставлено розничным продавцом
          Pros
          • Чрезвычайно стабильная конструкция с фиксированным креплением
          • Эргономичные рукоятки с несколькими положениями
          • Decent price
          • Excellent Amazon reviews
          • Free shipping and free returns
          Cons
          • Requires proper mounting points
          • Grips are not very grippy/tacky
          • Not portable

          Mounting type Joist
          Максимальный вес Не указано
          Материал Легированная сталь

          Эргономичная перекладина Ultimate Body Press для подтягиваний с креплением к перекладине имеет простую конструкцию благодаря конструкции, закрепленной на перекладине. Это означает, что он крепится к открытым балкам или лагам в вашем доме (идеально подходит для подвала, чердака или гаража), что делает его чрезвычайно устойчивым. К сожалению, это также ограничивает варианты установки, поэтому эта модель подойдет не всем. Установка требует немного больше работы, чем простая модель дверного крепления «подключи и работай», но это также делает ее намного более безопасной и удобной в использовании. Мы тоже любим это 95% покупателей Amazon рекомендуют эту модель с рейтингом 4 звезды или выше.

          С другой стороны, он не так универсален, как другие турники, в основном из-за чрезвычайно простой конструкции. Некоторые обозреватели отмечают, что гладкую (без ручек) планку труднее удерживать, чем модели со специальными ручками из пеноматериала. В отличие от портативных моделей, устанавливаемых на дверь, этот турник, очевидно, не является портативным. Так что, если это важно для вас, вы можете рассмотреть альтернативу.

          Что говорят покупатели? Из более чем 20 000 отзывов на Amazon 88% рекомендуют турник Iron Gym Pull-Up Bar с рейтингом не менее 4 звезд.

          Портативный турник Duonamic Eleviia

          Лучший портативный турник

          Duonamic Портативный турник Duonamic Eleviia

          Лучший портативный турник

          Duonamic Портативный турник Duonamic Eleviia

          90 Розничный продавец
          Pros
          • Продуманная портативная конструкция
          • Чрезвычайно легкий (около 3,5 фунтов)
          • Не повредит дверной проем
          • Установка занимает менее 8 секунд
          • Выдерживает нагрузку до 250 фунтов
          Минусы бар
        • Немного дороговато

        00258
        Тип крепления Дверное крепление
        Максимальный вес

        		250 фунтов Композит (высококачественный нейлон и стекловолокно)

        Технически это не перекладина, а скорее два отдельных зажима для подтягивания с ручками. Но это уникальное устройство, предназначенное для той же цели, что и турник. Кроме того, он компактный, легкий (всего 3,5 фунта для комплекта) и достаточно портативный, чтобы бросить его в чемодан или спортивную сумку и взять с собой куда угодно. Временная «установка» (если это можно так назвать) требует не более чем прижатия каждой стороны к дверной раме, и весь процесс занимает менее десяти секунд. Выполните обратный процесс, чтобы снять и снова установить их в доме друга, на Airbnb в отпуске или в любом другом месте, где вы хотите провести тренировку верхней части тела. Каждый набор зажимов выдерживает приличную грузоподъемность в 250 фунтов — этого достаточно для большинства пользователей. Duonamic также утверждает, что немаркий дизайн не повредит и не поцарапает дверной проем.

        Они не похожи на большинство турников на рынке, которые могут быть полезны для одних или мешать другим. Имея более 300 положительных оценок Amazon, они в подавляющем большинстве случаев хорошо просматриваются. В этой альтернативе турнику нет ничего, что могло бы не понравиться, кроме цены. Это немного дороже, более 125 долларов. Но, если вы хотите взять с собой игру подтягиваний и подтягиваний, это отличный вариант.

        Что говорят покупатели? «Я очень доволен тем, насколько легко их «установить». Дизайн блестящий. Они такие портативные. Все на работе пользуются ими и любят их», сказал один обозреватель Amazon.

        Как лучше подтягиваться


        «Это основной элемент тренировки верхней части тела; мы используем его в тяжелой атлетике», — говорит Шон Ваксман, C.S.C.S., владелец тренажерного зала Waxman’s Gym. «В зависимости от того, как вы хватаетесь — большую часть времени широко — вы увидите утолщение и расширение спины. Ваша хватка улучшится, и вся верхняя часть тела станет сильнее».

        Правильная техника подтягиваний относительно проста, но это не значит, что вам будет легко выполнять ее каждый раз, когда вы подходите к перекладине. Движение может быстро стать трудным даже для самых сильных из нас, когда вы набираете газ в мышцах.

        Во время подтягиваний важно оставаться в форме, чтобы получить максимально возможную тренировку и избежать травм. У Ваксмана есть несколько советов для тех, кто только начинает запоминать. «Вы хотите висеть на перекладине, будь то подтягивания или подтягивания. Вы хотите начать с вытянутых рук, и вы хотите подтянуться, пока штанга не коснется вашей груди или, по крайней мере, уровня подбородка. В верхней точке движения вам нужно свести лопатки вниз и вместе».

        Возможно, вам не удастся сделать все это сразу. Для некоторых людей выполнение хотя бы одного повторения является достижением, к которому стоит стремиться, поэтому вы не можете просто прыгнуть к перекладине и потянуть ее. Возможно, вам придется разбить ход на составные части. Чтобы по-настоящему овладеть техникой, пройдите путь от мертвых висов до полных повторений, используя это руководство.

        По мере того, как вы будете совершенствовать свои навыки подтягиваний, вы, возможно, захотите усложнить их. «Если вы можете сделать 20 подтягиваний, вы больше не увеличиваете силу», — говорит Ваксман.

        Во-первых, он рекомендует добавить веса. «Если вы хотите улучшить гипертрофию, вы должны добавить достаточный вес, чтобы сделать от 8 до 12 повторений. Затем, стремясь к улучшению и большей силе, вы добавляете больше веса, чтобы сделать от трех до пяти повторений».

        Чтобы увеличить вес, вам понадобится утяжеленный жилет или пояс, к которому можно прикрепить груз. Они пробуют новые варианты, подобные тем, что показаны на видео ниже.

        Теперь, когда вы научились подтягиваться, вам нужны правильные инструменты. Как говорит Ваксман: «Все, что вам нужно, — это место, где можно повеситься».

        Как найти лучший турник для домашних тренировок

        Турник для подтягиваний и подтягиваний — одни из самых простых инструментов, которые можно добавить в любой домашний тренажерный зал. Таким образом, найти подходящую не так сложно, как купить, скажем, силовую раму или лучший гребной тренажер. Тем не менее, вы хотите быть уверены, что бар, который вы найдете, подходит именно вам. Вот несколько вещей, которые следует учитывать при покупке лучшего турника для домашних тренировок.

        Тип крепления

        Выбор типа крепления является наиболее важным решением. Существует четыре основных типа перекладин для подтягиваний: крепление к двери, крепление к стене, крепление к балке и отдельно стоящее. Если ваша домашняя установка достаточно гибкая, у вас может быть возможность выбора между всеми четырьмя. Большинство покупателей, по крайней мере, смогут купить дверные и настенные модели, поскольку для их установки требуется либо открытый дверной проем, либо достаточное пространство на стене.

        Перекладины для подтягивания, устанавливаемые на балки (иногда называемые потолочными), как следует из названия, требуют открытой балки или балки в вашем доме для крепления. Это делает их идеальным выбором для подвалов, чердаков и некоторых гаражей, в зависимости от архитектуры вашего дома.

        Наконец, отдельно стоящие силовые башни (со встроенными перекладинами) требуют достаточного пространства для установки. Хотя они, как правило, меньше, чем большинство полноразмерных домашних тренажеров, они все же занимают значительную площадь. Вы также должны быть уверены, что на несколько футов вокруг устройства во всех направлениях для надлежащей безопасности тренировки.

        Варианты хвата

        Большинство современных турников, особенно лучшие турники для подтягиваний, имеют различные варианты хвата. Разные хваты воздействуют на разные мышцы. Таким образом, чем лучше разнообразие вариантов хвата, тем более универсальным будет ваш гриф.

        Конструкция

        Конструкция и грузоподъемность идут рука об руку. Для тренировок новичков или новичков подойдет почти любой хорошо зарекомендовавший себя стальной турник. Но если вы планируете увлечься подтягиваниями с отягощением, подтягиваниями разгибом или другими сумасшедшими HIIT-упражнениями, которые вы видели на Youtube, убедитесь, что конструкция вашего турника соответствует поставленной задаче. В идеале вам нужно искать штангу со стальными трубами и крепкими монтажными кронштейнами.

        Грузоподъемность

        Очень важно дважды проверить грузоподъемность турника. Все штанги, которые мы рекомендуем, имеют максимальную грузоподъемность не менее 250 фунтов (большинство — 300). Если вы хотите (или планируете) добавлять веса в свои подходы, обязательно купите турник, который сможет поддерживать вас и дополнительные килограммы.

        Бюджет

        Даже самые лучшие турники можно купить менее чем за 100 долларов, а приличную бюджетную модель можно купить примерно за 50 долларов. Если вы покупаете турник для подтягиваний, скорее всего, бюджет не будет большой проблемой.

        Как мы выбирали лучшие турники для подтягиваний

        В течение последних двух лет мы консультировались с редакторами и обозревателями журнала Men's Health Fitness по лучшим турникам для подтягиваний. Эксперты, в том числе наш фитнес-директор Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. протестировали перекладины для подтягиваний и подтягиваний ведущих производителей домашних тренажерных залов, чтобы оценить их долговечность, функциональность, эффективность, простоту установки и цену. Мы также рассмотрели модели с лучшими отзывами, получившими не менее 100 пятизвездочных оценок от авторитетных продавцов, которым мы доверяем. Окончательный список выше представляет собой тщательно продуманный выбор лучших из лучших турников для ваших домашних тренировок.

        Майк Ричард

        Майк Ричард путешествует по миру с 2008 года. Он плавал на байдарках в Антарктиде, выслеживал находящихся под угрозой исчезновения африканских диких собак в Южной Африке и выжил после нападения большой белой акулы в Мексике.

        Learn more