Содержание, карта.

Что хорошо отъедает ржавчину


Как избавиться от ржавчины в домашних условиях: эффективные способы

Здравствуйте, друзья! Появление ржавчины – неизбежное явление, которое возникает с любым металлом, содержащим железо и примеси, например, углерод. Она образуется при контакте с водой, воздухом или каким-то окислителем. Когда есть соприкосновение с соленой жидкостью, то порча железа происходит гораздо быстрее.

Если не избавиться от зачатков рыжих пятен, то постепенно они разрушают металл, он станет мягким, ломким и появятся дыры. Использовать изделие по назначению станет невозможно.

К счастью, справиться с бедой, на начальном этапе не так уж сложно. Сегодня поговорим о том, как избавиться от ржавчины.

Можно выделить четыре основных способа избавления от коррозии: механическая чистка, химическое удаление, электролиз и термическая обработка.

Механическая очистка

Небольшое количество ржавого налета можно победить посредством механического воздействия. Помогут в этом в домашних условиях наждачная бумага, шлифовальная машинка, металлическая щетка, пескоструйные машины и другие инструменты. С их помощью также можно снять толстый слой перед тем, как наносить какой-то химический растворитель.

Недостатки метода – возможно неполное удаление коррозионных частиц, особенно в фигурных предметах. Помимо этого применять способ можно не для всяких поверхностей. Например, чистка сантехники подобным образом – неудачная идея.

Химические средства

Большая часть химикатов раздражает кожу рук, слизистые глаз и дыхательных путей. Поэтому при работе обязательно надевайте перчатки, очки и маску, а также обеспечьте приток свежего воздуха в помещение.

Уксус

Это вещество бережно и эффективно разъедает рыжий налет. Для процедуры нужно поместить предмет в уксус на ночь, а после протереть ржавчину смятым кусочком фольги.

Такой вариант подойдет, если объект небольшой. Для крупных вещей существует немного другой прием: необходимо протереть пораженный участок губкой, смоченной в уксусе. Делать это требуется до тех пор, пока пятно не исчезнет. Потом нужно смыть средство обычной водой и вытереть поверхность насухо.

Лимонная кислота

Один из самых щадящих (в том числе для человеческого организма) и простых рецептов. Для очистки следует приготовить специальный раствор в пропорции: 80 г лимонки на 100 мл жидкости.

Дальше метод не отличается от предыдущего: окунуть предмет на несколько часов или потереть тряпкой. Для более действенного и быстрого результата раствор можно вскипятить и положить изделие в кипяток.

Лимонку можно заменить на свежий лимон или лайм. В дополнение к ним используйте соль. На пораженное место насыпьте соли и залейте ее соком цитрусовых. Останется только протереть следы коррозии шариком из фольги или кожурой фрукта.

Щавелевая кислота

Такой способ эффективно устраняет ржавые потемнения со смесителей и сантехники.
Нужно развести 6 ст. л. препарата в 300 мл воды и положить в раствор предварительно промытый с мылом предмет. Через полчаса его требуется вытащить и пройтись щеткой, чтобы снять остатки налета. Останется только промыть и высушить вещь.

Щавелевая кислота содержится в картофеле, поэтому овощ тоже способен растворить коррозию. Особенно хорошо это работает для тонких и длинных инструментов: ножей, ножниц, отверток, ключей. Стоит только воткнуть прибор в картофелину и оставить на ночь. Утром придется немного потереть вещь щеткой.

Соляная кислота

Тряпочкой, смоченной в кислоте, протрите все пораженные места. Подержите в таком виде в течение 30 минут, а после смойте большим количеством воды.

Этим средством можно удалять поражения не только с бытовых мелочей, но и с кузова автомобиля.

Газированные напитки

Любимые многими Coca-cola, Sprite и Pepsi содержат в своем составе ортофосфорную кислоту, поэтому с их помощью можно убрать не только накипь в чайнике, но и коррозию. Достаточно погрузить объект в чашу с лимонадом на 24–36 часов. После останется счистить размягченный налет и ополоснуть чистую вещь.

Сода

Коробочка с гидрокарбонатом натрия найдется в каждом доме. Ее можно применять и для того, чтобы оттереть ржавчину, поскольку она производит как химическое размягчение, так и механическое удаление частиц.

Чтобы изготовить средство против коррозии из соды, необходимо смешать порошок и воду до состояния густой кашицы. Этой смесью покрывается пораженный элемент. Через полчаса абразивной губкой или скребком (в зависимости от сложности ситуации) можно будет убрать следы ржавления.

Рыбий жир

Довольно необычный, но очень действенный удалитель. Жир следует нанести на поверхность и оставить на 3–6 часов, после чего пройтись по размягченному слою губкой или старой зубной щеткой.

Помимо очищения, рыбий жир обладает защитным эффектом: на металле образуется пленка, которая предотвращает ржавление.

Керосин

Для ржавчины уж точно дело запахнет керосином, и в прямом и в переносном смысле.

Если позволяют габариты, то положите предмет в емкость с керосином минимум на сутки. Можно и дольше, если поражение велико.

Для крупных изделий можно использовать такой вариант: обильно смоченную в керосине тряпку нужно обмотать вокруг испорченного участка. Через день-другой протрите поверхность, счищая элементы налета.

Увидеть наглядно действие некоторых подручных веществ, вы можете на видео.

Специальные очистители

Пришла пора познакомиться со специально разработанными для удаления ржи химикатами. Среди них можно выделить две разновидности, отличающиеся между собой принципом действия.

В составе таких средств имеется какая-нибудь кислота. Чаще всего это фосфорная или щавелевая. Эти растворы легко применять, поскольку не нужно ничего высчитывать и разбавлять: все уже готово к применению.

А в остальном последовательность проведения работ не отличается: нанести, выждать указанный на этикетке срок, очистить и смыть.

  • Преобразователи

Они преобразуют ржавчину в оксид железа, который становится частью защитного покрытия и не дает ей появиться снова.

В качестве основного ингредиента здесь выступают танин или ортофосфорная кислота.

Это один из самых быстрых и лучших методов борьбы: для действия понадобится всего 15 минут. Понять, что процесс завершен, можно по внешнему виду изделия – ржа становится серого цвета.

Обычно хватает одной процедуры, но если процесс коррозии ярко выражен, то может понадобиться повторный сеанс.

Электролиз

Пожалуй, самое “замороченное” и даже немного опасное мероприятие. Однако и результаты он демонстрирует хорошие. Поэтому если есть желание ощутить себя ученым в лаборатории за экспериментом, то дерзайте.

Сначала подготовьте все необходимое: пластиковое ведро, в которое очищаемая деталь помещается полностью, пищевую соду, продолговатый кусок стали и зарядное устройство для аккумулятора. Итак, приступаем.

  1. Ведро наполните водой так, чтобы предмет был полностью погружен, и добавьте туда соды из расчета 1 ст. л. порошка на 4 л жидкости. Хорошо перемешайте.
  2. Поместите протекторный анод (тот самый продолговатый кусок стали) в жидкость. Он должен находиться наполовину в воде, а другая половина – над водой. Этот элемент притянет на себя частицы отслаивающейся ржавчины.
  3. Отрицательный зажим аккумулятора (он черного цвета) прикрепите к незаржавевшей зоне очищаемого объекта. Если деталь полностью покрыта рыжим налетом, то соскребите небольшой участок до самого металла механическим способом.
  4. Погрузите изделие в ведро так, чтобы оно не прикасалось к аноду. Это чрезвычайно важно! В противном случае может произойти короткое замыкание.
  5. Зажим с положительным полюсом (красного цвета) закрепите на выступающей над водой части протекторного анода.
  6. Включите аккумулятор и подождите 12–20 часов.
  7. По прошествии этого времени выключите устройство и отсоедините провода.
  8. Достаньте уже чистый предмет и при необходимости отмойте остатки ржавчины щеткой. Ополосните и насухо протрите.

Термическая обработка

Под действием температуры ржавчина разрушается, и ее легко убрать обычной чисткой. Поэтому для борьбы с напастью можно использовать такие хитрости:

  • если возможно, то обдайте предмет кипятком, выждите какое-то время (пока немного остынет) и снимите рыхлый слой;
  • можно нагреть прибор над газовой конфоркой, постепенно удаляя легко снимающийся налет. Чтобы процесс прошел быстрее, предварительно нанесите на деталь перекись водорода;
  • для тех, у кого дома есть отпариватель или паровая швабра, все еще проще: обработайте ржавый участок интенсивной струей пара и потрите.

Заключение

Появление ржавчины не такая уж большая проблема. Если знать, какой метод использовать и вовремя среагировать, то она не доставит особых неприятностей.

Наверняка у вас дома или в гараже найдется хоть какое-то средство, вещество или инструмент из перечисленных выше. Поэтому не опускайте руки, берегите свое имущество и не забывайте делиться своим опытом борьбы с коррозией в комментариях.

Советы по выживанию в Rust для новичков

Цели ранней игры

Несколько ключевых целей в начале игры:

  1. Найдите место для строительства.
  2. Возьми спальный мешок и спрячь его.
  3. Постройте стартовую базу.
  4. Создайте печь.

Это намного больше, чем это, и я расскажу подробнее ниже.

Поиск места для строительства

Вы можете строить где угодно на карте (кроме памятников и пещер), но некоторые области обычно тише других.Самые большие памятники собирают толпу, и вас схватят, когда вы попытаетесь начать.

Хорошая стратегия - проверить карту сразу после появления (нажмите G ) и убежать с пляжа, чтобы вас не беспокоили другие накеды. Двигайтесь вглубь суши подальше от памятников.

Часть удовольствия от Rust - это изучение различных характеристик каждой области, поэтому не беспокойтесь о том, где вы окажетесь. Однако поначалу снег - это непростая задача, потому что вы умрете от холода за ночь, если у вас нет одежды и огня.

Несколько замечаний:

  • Ресурсные узлы появляются вокруг гор и скал. Ищите белые снежные вершины на карте.
  • Если вы не находитесь рядом с лесом, возделывать лес может быть сложно.
  • бочек появляются вокруг дорог, и они очень важны, когда вы собираетесь убирать уступ.
  • Конопля нерестится в травянистых местах.
  • Жажда может стать головной болью, если вы не рядом с рекой.

Найти хорошее место для строительства - это гораздо больше, но это только начало.

Получение спального мешка и заначка

Как только вы найдете место, вам понадобится спальный мешок. Найдите высокую траву или кусты и пригните их. Это позволяет вам возродиться в сумке, а не на случайном пляже после того, как вы неизбежно умрете.

Затем создайте небольшой тайник и положите его в какое-нибудь отличное место, которое вы сможете запомнить. Стоит сделать снимок экрана, на котором вы его сбросили, для использования в будущем. Вам нужно будет найти его, чтобы добавлять и удалять добычу.

Причина, по которой это важно, заключается в том, что вы собираетесь закопать свой тайник под землей, где никто не сможет его увидеть (включая вас самих). Чтобы снова получить доступ к своему тайнику, вам нужно на пару секунд посмотреть на землю, где он зарыт.

Из-за сложности поиска тайника некоторые люди предпочитают деревянный ящик для хранения. Хотя вам это легче найти, это также намного проще для других игроков. Обратите внимание, что можно найти камень размером с коробку, чтобы спрятать коробку, и это станет настоящим удовольствием, если вы сможете его снять.

Моя очень неудачная попытка спрятать деревянный сундук.

Периодически сбрасывайте основные ресурсы в тайник (дерево, камень, металлическую руду, серную руду и высококачественную металлическую руду) и продолжайте добывать пищу. Вы захотите накопить приличное количество добычи, например:

  • 2-4к дерева
  • Камень 1-4к
  • 300-500 металлическая руда
  • Не менее 30 салфеток для спальника

Чем больше, тем лучше, но этого достаточно для вашей стартовой базы.

Создание стартовой базы

Не слишком увлекайтесь постройкой своей первой базы. Ваш главный приоритет здесь - безопасное хранение своей добычи, чтобы вы могли накапливать свое снаряжение и создавать хаос для других игроков.

Самым дешевым и распространенным стартовым основанием является фундамент из одного квадрата с примыкающим к нему основанием в виде треугольника (обычно обозначаемый как 1x1). Квадратный фундамент имеет одну дверь, ведущую к треугольному фонду, который, в свою очередь, имеет одну дверь, ведущую во внешний мир.Треугольник создает воздушный шлюз, позволяющий вам «безопасно» покинуть свою базу, чтобы другие игроки не прыгали и не хватали вашу основную добычу.

Чтобы получить представление о создании базы, YouTube - ваш друг. Есть масса отличных строителей баз, но для вашей базовой «дерьмовой лачуги» я считаю, что разборки стартовой базы Tiny Pirate были наиболее полезными. Проверить это.

Для некоторых дополнительных идей компоновки 1x1 я также рекомендую посмотреть видео Tiny Pirate, сравнивающее компоновки 1x1.

Другой спальник

У вас уже должна быть сумка вне базы, но важно, чтобы она была и внутри. Вам нужно будет иметь возможность безопасно возродиться на своей базе, если вы умрете.

Строительные материалы

Чтобы начать строительство, вам понадобится план здания и молоток. План здания позволяет размещать фундамент, стены, пол и т. Д. Из веток. Молоток позволяет улучшить вашу ветку до дерева, камня, металла и брони.

При установке стен из веток обратите внимание на то, что с одной стороны есть перекрещенные бревна, образующие X.Это мягкая сторона стены, и вам не нужно ее облицовывать снаружи. При размещении структур из веток нажмите R, чтобы повернуть их. Если вы разместили что-то неправильно, вы можете повернуть это с помощью молотка, но только в течение ограниченного времени после размещения.

Twig - это , очень легко уничтожить, так что, по крайней мере, вы должны улучшить свою ветку до дерева. Но дерево тоже уязвимо. Его можно сжечь огнеметом, и в конечном итоге топорики прорвутся сквозь него. Камень - это то, к чему вы должны стремиться.Просто убедитесь, что вы расположили стены сильной стороной наружу, иначе их можно расколоть.

Шкаф для инструментов

Размещение шкафа для инструментов (TC) на вашей базе означает, что только вы - или любой другой, кто имеет доступ к вашему TC - можете строить в определенном радиусе от того места, где находится ваш TC. Другие игроки могут построить некоторые виды веток рядом с вашей базой, но не могут их улучшить. Это не дает игрокам беспокоить вашу базу, строя стены вокруг вашей двери. Поместите свой TC в один из задних углов 1x1 и авторизуйтесь.Наличие TC auth позволяет разрушать конструкции, но только в течение 10 минут после их размещения.

Замки ключевые

До Devblog 193 замки с ключами были ужасным вариантом для защиты вашей базы. Но все изменилось. Вам больше не нужно носить ключ при себе, и больше нет шанса 1 100 , что чужой ключ откроет вашу базу.

Загвоздка в том, что если вы хотите поделиться своей базой с другими игроками, вам нужно будет заблокировать их, и тогда они станут намного менее безопасными.Это потому, что если кто-то будет убит, неся ключ от вашей базы, любой другой может использовать его, чтобы попасть на базу. Это также означает, что если вас нет рядом, чтобы создать ключевой игрок, другие игроки могут застрять внутри или за пределами вашей базы.

По этим причинам, если вы планируете играть с группой, вы должны стремиться получить кодовый замок как можно скорее. Для этого вам понадобится не менее 100 металлических осколков.

Создание печи

Создание печи - одна из важнейших вех на раннем этапе игры.Когда у вас есть печь, вы можете начать плавить металл и серу. Это особенно важно, если на вашей базе еще нет кодового замка.

Самое большое препятствие для создания печи - это 50 низкосортного топлива. Это может быть трудно найти на раннем этапе. Вот как это найти:

  • Убийство животных и сбор из них животного жира (x3 животный жир + x1 ткань = 1 низкосортный). Медведи - лучшие, и если вы убьете одного из них на ранней стадии, вы настроены.
  • Растрескивание бочек с красным маслом.Обычно это дает вам 5 низкосортных и 15 сырой нефти.
  • Разграбление карьерных тележек, найденных вне шахт (можно получить 15-20 низкого качества). Убедитесь, что вы берете низкую оценку из шляпы свечи и шляпы шахтера.
  • Если поймать форель в ловушку, вы получите 8 животных жира. Это требует больших усилий, когда кто-то другой может ограбить вашу ловушку, прежде чем вы доберетесь до нее.
  • Переработка сырой нефти на небольшом нефтеперерабатывающем заводе. Вы можете создать нефтеперерабатывающий завод самостоятельно или их можно найти на определенных памятниках.

СОВЕТ: как можно скорее создайте костяной нож, чтобы добиться максимальной эффективности при уборке животных.

.

средств от ржавчины: 6 естественных способов удаления ржавчины

Ржавчина: вы обнаруживаете ее на ручках велосипеда, инструментах, трубах и автомобиле, особенно после дождливой осени или снежной зимы. Есть ли что-нибудь, что можно сделать, чтобы от него избавиться? Да!

Что такое Rust?

Ржавчина возникает, когда металл подвергается продолжительному контакту с водой и соединяется с кислородом в процессе, называемом окислением. Этот процесс разъедает металл, превращая его в меловую красновато-коричневую субстанцию, известную как ржавчина.

Лучший способ справиться с ржавчиной - это предотвратить ее, сохраняя металлические поверхности сухими. Конечно, это возможно не всегда. Вы можете купить средства для удаления ржавчины, содержащие токсичные химические вещества, которые вредны для окружающей среды и опасны для маленьких детей и домашних животных. Но есть много более безопасных решений, и у вас, вероятно, уже есть все необходимое для них дома. Вот шесть простых и безопасных приемов удаления ржавчины, которые помогут вам начать работу.

6 простых способов удаления ржавчины

  1. Скраб .Хорошее место для начала - просто протереть ржавую поверхность металлической мочалкой, наждачной бумагой, проволочной щеткой или даже скомканным шариком из фольги. Если металл не заржавел слишком глубоко, немного смазки для локтей будет иметь большое значение. Но даже если ржавчина глубокая, рекомендуется сначала удалить внешние чешуйки ржавчины, прежде чем использовать другие методы.
  2. Белый уксус. Для более стойкой ржавчины попробуйте использовать белый уксус. Уксусная кислота в этом обычном бытовом продукте достаточно кислая, чтобы растворять ржавчину.Вы можете замочить мелкие вещи, такие как серьги, протереть их о поверхность старой тканью или просто вылить прямо на пятна ржавчины или болты и винты, которые заржавели вместе. Обязательно тщательно промойте предметы после растворения ржавчины, так как уксус, оставшийся на металле, может повредить поверхность.
  3. Пищевая сода отлично подходит для очистки множества домашних беспорядков, но пробовали ли вы когда-нибудь ее на ржавчине? Сделайте пасту, смешав ее с водой, убедившись, что она достаточно густая, чтобы прилипать к ржавой поверхности.Оставьте на некоторое время, а затем сотрите металлической мочалкой или металлической щеткой. Возможно, вам придется повторить этот процесс несколько раз.
  4. Косынки на помощь ржавчине. У вас завалялась лишняя картошка? Вы можете использовать его для чистки ржавых поверхностей - это особенно хорошо подходит для лезвий ножей, кастрюль и сковородок. Посыпьте картофель небольшим количеством соли или пищевой соды, а затем протрите им место ржавчины или просто вставьте нож в картофель и дайте ему постоять. Щавелевая кислота в картофеле помогает растворить ржавчину.
  5. Лимонный сок также растворяет ржавчину - посыпьте ржавчину крупной солью, а затем добавьте лимонный сок. Не оставляйте его слишком долго, иначе он может повредить его. Вытрите сок и смойте. Попробуйте смешать лимонный сок с небольшим количеством уксуса, чтобы получить особо крепкий раствор. Вы не только избавитесь от ржавчины, но и все, что вы будете чистить, будет пахнуть цитрусовыми!
  6. Кола действительно удаляет ржавчину? Если вы когда-либо роняли пенни в стакан с кока-колой, вы, вероятно, были впечатлены (или встревожены) тем, что пенни оказался чистым.Кола и другие безалкогольные напитки содержат высокий уровень фосфорной кислоты (распространенный ингредиент в продуктах для удаления ржавчины) и могут использоваться для ржавых гаек и болтов или даже для корродированных клемм аккумулятора. Однако очистить его может быть довольно сложно, так как он настолько липкий, поэтому сначала вы можете попробовать другой метод.

После того, как закончите, промойте и высушите все поверхности полностью - если вы оставите предметы влажными, они снова заржавеют! Вы можете грунтовать и перекрашивать такие вещи, как велосипеды, садовую мебель или любую поверхность, которая будет постоянно подвергаться воздействию влажной погоды.Также не забудьте проверить велосипеды (особенно цепи) на предмет повреждений, которые могла вызвать глубокая ржавчина, прежде чем вы снова начнете их использовать.

.

Удаление ржавчины C2E Science Fair 2009/2010. Большой вопрос, что лучше разъедает ржавчину - кока-кола, кофе или лимонный сок?

Презентация на тему: «Удаление ржавчины C2E Science Fair 2009/2010. Большой вопрос, что лучше разъедает ржавчину - кока-кола, кофе или лимонный сок?» - стенограмма презентации:

1 Удаление ржавчины C2E Science Fair 2009/2010

2 Большой вопрос, что лучше разъедает ржавчину - кока-кола, кофе или лимонный сок?

3 Гипотеза. Если забить гвоздь в емкость с коксом, кокс съест ржавчину.Если вставить гвоздь в чашку с кофе, ржавчина будет расти. Если поместить гвоздь в стакан с лимонным соком, то лимонный сок ничего не сделает с ржавчиной. Кока-кола разъедает большую часть ржавчины, потому что она газированная и имеет самый высокий уровень кислоты.

4 Факты о ржавчине, коле, лимонном соке и кофе. Ржавчина образуется в результате реакции железа и кислорода в присутствии воды или влаги воздуха.железо-кислород. При наличии достаточного количества времени, кислорода и воды любая масса железа в конечном итоге полностью превращается в ржавчину и распадается. Лимонная кислота в кока-коле удаляет пятна. Активным ингредиентом кока-колы является фосфорная кислота. Его pH составляет 2,8 - чрезвычайно мощная кислота. Лимон и соль можно использовать для лечения пятен ржавчины и для чистки медных горшков. Исследование показывает, что американцы получают большую часть своих антиоксидантов из ежедневного употребления явы. В кофе содержится 1200 различных химических компонентов.

5 Материалы 1 банка кока-колы 1 чашка кофе 1 чашка лимонного сока 3 ржавых гвоздя 3 прозрачных контейнера пинцет

6 Процедура 1.Наклейте на емкости название используемых жидкостей. 2. Заполните каждый контейнер жидкостью, указанной на этикетке. 3. Вставьте по одному проржавевшему гвоздю в каждую емкость с жидкостью. 4. Наблюдайте ежедневно в течение одной недели и документируйте результаты. 5. Осмотрите дно контейнеров на предмет наличия частиц ржавчины.


.

Справочник Eatwell - NHS

Справочник Eatwell показывает, сколько всего того, что мы едим, должно поступать из каждой группы продуктов для достижения здорового и сбалансированного питания.

Вам не нужно добиваться этого баланса при каждом приеме пищи, но постарайтесь добиться правильного баланса в течение дня или даже недели.

Ешьте не менее 5 порций разнообразных фруктов и овощей в день.

Большинство из нас по-прежнему не едят достаточно фруктов и овощей.Они должны составлять более трети пищи, которую мы едим каждый день.

Стремитесь съедать не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день. Выберите свежий, замороженный, консервированный, сушеный или сок.

Помните, что количество фруктовых соков и смузи не должно превышать в общей сложности 150 мл в день.

Фрукты и овощи - хороший источник витаминов, минералов и клетчатки.

Узнайте больше о том, как получить 5 A Day

При приеме пищи используйте картофель, хлеб, рис, макароны или другие крахмалистые углеводы.

Крахмалистая пища должна составлять чуть более трети всей пищи, которую мы едим.Выбирайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые макароны и коричневый рис, или просто оставьте кожуру на картофеле.

Есть также варианты белого хлеба и макарон с более высоким содержанием клетчатки.

Крахмалистые продукты являются хорошим источником энергии и основным источником ряда питательных веществ в нашем рационе.

Узнайте больше о крахмалистых продуктах

Есть некоторые молочные или молочные продукты (например, соевые напитки и йогурты)

Молоко, сыр, йогурт и сырное мясо являются хорошими источниками белка и некоторых витаминов, а также важным источником кальция, который помогает сохранять наши кости крепкими.

По возможности старайтесь употреблять продукты с низким содержанием жира и сахара, такие как молоко 1% жирности, сыр с низким содержанием жира или простой нежирный йогурт.

Узнайте больше о молоке и молочных продуктах

Ешьте фасоль, бобовые, рыбу, яйца, мясо и другой белок.

Эти продукты являются хорошими источниками белка, витаминов и минералов. Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица, являются хорошей альтернативой мясу, потому что в них меньше жира и больше клетчатки и белка.

Выбирайте нежирные куски мяса и фарш и ешьте меньше красного и обработанного мяса, такого как бекон, ветчина и сосиски.

Старайтесь есть как минимум 2 порции рыбы каждую неделю, одна из которых должна быть жирной, например, лосось или скумбрия.

Узнайте о бобовых, рыбе, яйцах и мясе.

Выбирайте ненасыщенные масла и пасты и ешьте в небольших количествах

Ненасыщенные жиры являются более полезными для здоровья и включают растительное, рапсовое, оливковое и подсолнечное масла.

Помните, что все виды жиров высококалорийны и их нужно есть умеренно.

Узнайте больше о различных типах жиров в нашем рационе

Реже и в небольших количествах ешьте продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара.

Эти продукты включают шоколад, торты, печенье, сладкие безалкогольные напитки, масло, топленое масло и мороженое.

Они не нужны в нашем рационе, поэтому их следует есть реже и в меньших количествах.

Получите советы по сокращению потребления сахара

Пейте много жидкости - правительство рекомендует от 6 до 8 чашек или стаканов в день.

Вода, молоко с низким содержанием жира и напитки с низким содержанием сахара или без сахара, включая чай и кофе, считаются.

Фруктовый сок и смузи также учитываются при потреблении жидкости, но они содержат свободный сахар, который может повредить зубы, поэтому ограничьте общее количество этих напитков до 150 мл в день.

Узнайте больше о воде, напитках и своем здоровье

Как работает руководство Eatwell Guide?

В Руководстве Eatwell продукты, которые мы едим и пьем, делятся на 5 основных групп продуктов.

Старайтесь выбирать различные продукты из каждой группы, чтобы получить широкий спектр питательных веществ, необходимых вашему организму для сохранения здоровья.

Важно, чтобы в вашем рационе было немного жиров, но продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара были вынесены за пределы кругового изображения, поскольку они не являются частью здорового, сбалансированного питания и большинству из нас нужны сократить на них.

Ненасыщенные жиры из растительных источников (например, растительное масло или оливковое масло) являются более здоровыми типами жиров.

Но все виды жиров содержат много энергии (калорий), поэтому их следует есть только в небольших количествах.

В среднем женщины должны получать около 2000 калорий в день (8 400 килоджоулей), а мужчины - около 2500 калорий в день (10 500 килоджоулей). Большинство взрослых потребляют больше калорий, чем им нужно.

Узнайте, как этикетки на пищевых продуктах могут помочь вам выбрать продукты с меньшим содержанием калорий, жиров, насыщенных жиров, сахара и соли.

Комбинированные продукты

Многие продукты, такие как пицца, запеканки, макаронные изделия и сэндвичи, представляют собой комбинации групп продуктов, указанных в Руководстве Eatwell.

Для этих блюд проверьте ингредиенты и подумайте, как они соответствуют разделам руководства, чтобы помочь вам достичь сбалансированного питания.

Подходит ли Eatwell Guide ко всем?

Справочник Eatwell применим к большинству из нас, независимо от того, имеем ли мы нормальный или избыточный вес, едим ли мы мясо или вегетарианцы, и независимо от нашего этнического происхождения.

Любой человек с особыми диетическими потребностями или медицинскими потребностями может захотеть проконсультироваться у зарегистрированного диетолога, как адаптировать Eatwell Guide к своим индивидуальным потребностям.

Дети в возрасте до 2

Руководство Eatwell не распространяется на детей в возрасте до 2 лет, поскольку у них разные потребности в питании.

В возрасте от 2 до 5 лет дети должны постепенно переходить к тому, чтобы есть те же продукты, что и остальные члены семьи, в пропорциях, указанных в Руководстве Eatwell.

Узнайте больше о пищевых потребностях младенцев, малышей и маленьких детей в первой твердой пище вашего ребенка.

Загрузите буклет Eatwell Guide

Для получения дополнительной информации, включая подробные сведения о том, какие продукты питания включены в группы продуктов, загрузите буклет Public Health England о Руководстве Eatwell с сайта GOV.UK.

Поддержка здорового питания

Рекомендации по питанию и диете на веб-сайте NHS включают:

Есть вопрос о Руководстве Eatwell? Отправьте электронное письмо команде Eatwell Guide в Public Health England: [email protected]

Последняя проверка страницы: 28 января 2019 г.
Срок следующей проверки: 28 января 2022 г.

.

Смотрите также