Содержание, карта.

Как сидеть на унитазе при запоре


Как правильно сидеть на унитазе? Причины запора и геморроя

Содержание:

«Как мы какаем?» — спросил однажды автора книги «Очаровательный кишечник», на тот момент студентку медицинского факультета, сосед по квартире. Результатом ответа на вопрос стала глава в книге, которая помогла многим людям по-новому взглянуть на процесс дефекации и избавиться от запоров, вызванных психологическими причинами и неправильной позой в туалете.

Процесс дефекации является результатом слаженной работы, в частности, двух нервных систем. Для этого природой в нашем организме разработаны специальные приспособления и трюки.

Начинается все с невероятно продуманной системы запорных механизмов (или сфинктеров). Практически каждый знаком только с наружным запорным механизмом, который путем сознательных импульсов открывается и закрывается. Подобный же запорный механизм расположен несколькими сантиметрами выше — он не поддается нашему контролю.

Как только головной мозг принимает решение о неблагоприятности момента для похода в туалет, наружный запорный механизм повинуется и смыкается настолько плотно, насколько может. Работа внутреннего запорного механизма регулируется неосознанно. Нравится тете Берте пукать или нет, его мало интересует. Его приоритетной задачей является поддержание комфортных условий внутри организма. Скапливаются газы, которые давят? Все отрицательные факторы внутренний запорный механизм склонен выводить за пределы организма максимально быстро.

Как возникает желание сходить в туалет

Оба запорных механизма работают рука об руку. Когда отходы нашего пищеварения приближаются к внутреннему запорному механизму, он раскрывается рефлекторно. Прежде чем все содержимое направится в сторону наружного сфинктера, происходит процесс его тестирования. В пространстве между обоими запорными механизмами расположено большое количество чувствительных клеток, которые анализируют информацию о поступающем содержимом: является оно газообразным или твердым по своей природе, — и полученная информация отправляется в головной мозг. В этот момент мозг формирует потребность типа «хочу в туалет» или «хочу пукнуть».

Теперь головной мозг начинает совещаться со своим сознанием: он ориентируется на то, что происходит в данный момент вокруг нас, собирая и анализируя информацию наших органов зрения, слуха и уже имеющийся опыт. Буквально за несколько секунд головной мозг имеет полную картину и отправляет данные наружному запирательному устройству: «Я глянул, мы тут у тети Берты в гостиной. Пукнуть еще возможно, но только если тихонечко. А вот идти в туалет по большой нужде, пожалуй, не стоит... не сейчас».

Наружный запорный механизм принимает полученную информацию и сжимается еще плотнее, чем до этого. Внутренний сфинктер с уважением относится к решению, принятому коллегой, и по совместному решению тестовый образец отправляется в очередь на выведение.

Спустя какое-то время внутренний запорный механизм еще раз отправляет пробный образец на оценку. В это время мы уже сидим дома, удобно расположившись на диване: вот теперь можно!

Причина запора — сдерживание дефекации

Наш внутренний запорный механизм — упрямый товарищ! Его основной постулат: «То, что должно выйти наружу, — будет выведено наружу». Наружный запорный механизм находится в непрерывном контакте с внешним миром и постоянно оценивает: «Будет ли удобно воспользоваться чужим туалетом, или лучше не стоит? Если я сейчас не схожу в туалет, то смогу это сделать только ближе к вечеру, а значит, мне придется испытывать неудобство в течение всего дня!»

Если мы удерживаем себя от похода в туалет, подавляя позыв за позывом, то мы угнетаем работу внутреннего запорного механизма и в результате можем его даже повредить. Внутренний сфинктер находится в постоянном подчинении у наружного запорного механизма. И чем больше внешний сфинктер командует внутренним, тем выше риск развития проблем и появления запоров.

Сознательное подавление естественных процессов, протекающих в организме, не должно быть частым, не допустите, чтобы это вошло в привычку.

Кишечник — это наш второй мозг, ответственный за интуицию. Недаром в русском языке сохранилось выражение: «кишками чувствую» или «нутром чую». Поэтому относиться к нему нужно бережно, и не следует подавлять естественный процесс дефекации.

Как правильно сидеть на унитазе?

Время от времени полезно пересматривать свои привычки и задаваться вопросами: «Действительно ли путь до остановки, которым я иду, является кратчайшим? Правда ли я выгляжу красивее и современнее, когда зачесываю волосы на лысину?» Или даже таким: «А правильно ли я сижу на унитазе?».

На последний вопрос крайне сложно получить внятный однозначный ответ. Но, поэкспериментировав над собой, можно привнести какую-то новизну в устоявшийся процесс. Такого же мнения придерживался и израильский врач Дов Зикиров.

В рамках своего эксперимента он наблюдал за опытной группой из 28 человек, которые ежедневно посещали туалетную комнату, принимая при этом одну из трех поз: расслабившись на унитазе нормального размера; так же, но сидя на унитазе очень маленького размера; буквально скрючившись или присев на корточки, как на природе под кустом. При этом время дефекации фиксировалось с помощью секундомера, после чего заполнялись опросники.

Результаты были следующие: акт дефекации типа «на природе» занимал в среднем 50 секунд, испытуемые после опорожнения в такой позе описывали свое состояние как «ощущение полного опорожнения». Сидя в привычной позе, процесс длился в среднем 130 секунд и субъективные ощущения отставали от первой группы испытуемых.

Почему поза «под кустом» лучше для дефекации

Дело в том, что наш запирательный аппарат устроен таким образом, что когда мы находимся в положении сидя, он не может раскрыться полностью. Существует мышца, которая охватывает прямую кишку петлей, как лассо, когда мы находимся в положении сидя или стоя, в результате этого воздействия формируется изгиб. Такой механизм является дополнительным к имеющимся запирательным мышечным устройствам. Можно провести аналогию с перегибом шланга для полива. Если быстро расправить образовавшийся перегиб, через какие-то секунды вода снова начинает бить ключом.

Благодаря блокирующему перегибу на прямой кишке запирательные сфинктеры, когда мы находимся в положении стоя и сидя, прилагают меньше усилий для сдерживания движения каловых масс внутри организма. Как только мышца меняет положение и перестает воздействовать на кишечник, устраняется залом, и путь свободен.

Положение на корточках — это эволюционно сложившееся, естественное положение нашего тела в процессе дефекации.

Современное положение сидя вошло в привычку с появлением унитазов в помещениях в конце XVIII века. Но объяснение типа «пещерный человек всегда...» является несколько проблематичным аргументом для медиков. Кто сказал, что в положении на корточках мышцы расслабляются таким образом, что обеспечивается беспрепятственное движение по кишечнику? И вот японские ученые для изучения этого вопроса давали группе испытуемых вместе с пищей субстраты, содержащие маркированные светящимися метками вещества, и в процессе дефекации в различных позах вели за ними наблюдение с помощью рентгенологического оборудования.

Вывод № 1. Действительно, в положении на корточках выводной канал кишечника принимает прямую траекторию и происходит беспрепятственное быстрое опорожнение полости прямой кишки.

Вывод № 2. Все же есть еще альтруисты, дружелюбно согласившиеся поглощать меченые субстраты и разрешившие вести за собой наблюдение во время такого деликатного дела, как дефекация!

Запоры, геморрой и поза в туалете

Геморрой, патологии кишечника и запоры — явления, распространенные преимущественно в странах, где опорожнение кишечника происходит по типу «сидя на стуле». Причиной этого, особенно у молодых людей, является не слабая мускулатура, а как раз повышенное давление на кишечник. Развитие геморроидальных узлов, выдающихся из полости прямой кишки, является одним из механизмов компенсирования повышенного внутреннего давления в брюшной полости.

1,2 миллиарда людей, привыкших справлять нужду сидя на корточках, не страдают геморроем кишечника. Более развитая часть человечества, ежедневно тужась, рано или поздно сталкивается с проблемами, за решением которых отправляется к специалисту. Неужели такова расплата за комфортное сидение на троне-унитазе вместо справления нужды непривычным способом — сидя на корточках? Но если бы только это!

Медики едины во мнении, что частое напряжение брюшной стенки и тужение в туалете являются одной из причин развития варикоза; кроме того, повышается риск развития инсультов и даже есть случаи потери сознания во время дефекации.

Однажды от приятеля, который отдыхал во Франции, я получила смс: «Французы сошли с ума! Кто-то своровал унитазы аж на трех стоянках!». Сначала я рассмеялась, так как подумала, что он несерьезно. А потом вспомнила свой первый визит во Францию и как я впервые, увидев туалет без сиденья, размышляла про себя глядя с тоской на дырку в полу: «Простите, пожалуйста, почему я должна приседать, когда логичнее было бы поставить обычный унитаз».

При затруднениях в процессе дефекации рекомендуется создать удобный для запирательных сфинктеров угол — принять положение сидя на корточках.

В большей части азиатских государств, стран Африки и Южной Америки люди справляют нужду именно в позе тяжелоатлета, поднимающего штангу, или горнолыжника на очередном повороте. Мы же, напротив, проводим время, блаженствуя на унитазе, параллельно почитывая при этом газету, складывая оригами из туалетной бумаги или просто терпеливо смотрим на противоположную стену.

Когда я зачитывала этот текст своим домашним, я наблюдала растерянные взгляды, в которых видела: «И что теперь, отказаться от фаянсовых унитазов, проделать дыру в полу и справлять туда нужду?». Конечно, нет! Оказывается, изменить положение мышцы можно и сидя на унитазе обычным способом. Следующая рекомендация особенно полезна, если справление нужды осуществляется с переменными трудностями. Вот что нужно сделать: верхнюю часть туловища слегка наклоняем вперед, под ноги ставим невысокую подставку — и вуаля! — правильный угол найден. Теперь можно со спокойной душой читать газету, играть туалетной бумагой или разглядывать окружающие предметы!

Исследование показывает, что лучшее лекарство от запора - это изменить то, как вы сидите с подставкой для ног

Забудьте о слабительных - возьмите подставку для ног в унитаз: исследование показывает, что лучшее лекарство от запора - это изменить то, как вы сидите

  • Участники использовали подставку для ног в течение двух недель и не использовали ее в течение двух недель
  • Почти 70 процентов сообщили о более быстром кишечнике движения и 90 процентов сообщили о меньшем напряжении
  • Исследователи говорят, что то, как мы сидим на унитазе, вызывает изгиб прямой кишки, из-за чего затрудняется опорожнение кишечника
  • Стул обеспечивает более естественное положение на корточках , который выпрямляет прямую кишку

Автор: Мэри Кекатос, репортер по вопросам здоровья для Dailymail.com

Опубликовано: | Обновлено:

Если положить ноги на подставку для ног, когда вы сидите на унитазе, это может вылечить запор, говорится в новом небольшом исследовании.

Исследователи говорят, что то, как мы в настоящее время сидим на троне, о которой идет речь, создает изгиб прямой кишки, затрудняющий опорожнение кишечника.

Но при использовании подставки для ног тело принимает более естественное положение на корточках, которое выпрямляет прямую кишку и облегчает прохождение фекалий.

Команда из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо считает, что стул - более дешевый и более эффективный способ облегчить легкие проблемы с кишечником по сравнению со слабительными и клизмами.

То, как мы сидим на унитазе, вызывает изгиб прямой кишки, что затрудняет дефекацию. Стул помещает тело в более естественное положение на корточках, которое выпрямляет прямую кишку (на фото)

Для исследования команда набрала 52 здоровых участника и собрала данные о дефекации за четыре недели.

Однако 44 процента заявили, что они часто испытывали напряжение при опорожнении кишечника, и почти треть заявили, что им трудно опорожнить кишечник.

Исследователи зарегистрировали более 1000 испражнений. Две недели участники не пользовались подставкой для ног, а две недели они использовали.

В конце периода исследования более 70 процентов взрослых заявили, что их испражнения стали быстрее, а 90 процентов сказали, что они меньше напрягаются.

«Важно отметить, что по завершении исследования две трети участников заявили, что они будут продолжать использовать туалетный стул», - сказал соавтор доктор Петер Станич, доцент кафедры гастроэнтерологии, гепатологии и питания в Медицинском центре Векснера.

«Эти туалетные стулья стали популярными благодаря таким вещам, как вирусные видео и социальные сети, но на самом деле не было никаких медицинских доказательств, показывающих, эффективны они или нет».

Исследователи говорят, что стул настолько эффективен, потому что он меняет положение тела во время унитаза.

Когда ноги расположены под углом 90 градусов к туловищу, лобково-прямая мышца, проходящая через тазовое дно, не находится в состоянии покоя.

Прямая кишка искривлена ​​и затрудняет дефекацию.

Помещение ступней на подставку для ног приводит тело в более естественное положение на корточках, которое расслабляет лобково-прямую кишку и выпрямляет прямую кишку.

«Чем прямее этот угол, тем легче должно быть опорожнение кишечника», - сказал доктор Станич.

«Ставя ноги на табурет, вы меняете угол наклона бедер, чтобы вы могли принять более оптимальное положение при приседании».

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, около 42 миллионов американцев страдают хроническим запором.

При отсутствии лечения запор может привести к ряду проблем со здоровьем, включая трещины заднего прохода и геморрой.

«О дефекации сложно говорить, и не многие люди хотят вспоминать о запоре», - сказала соавтор Рэйчел Шеперд, физиотерапевт из Медицинского центра Векснера.

«Но если есть что-то настолько простое, как изменение положения, добавив табурет, то это простое решение, которое может добавить каждый».

На рынке есть несколько табуретов для ванной, но, пожалуй, самым популярным является Squatty Potty.

У семидюймового табурета, который продается на Amazon за 24,99 доллара, есть страница в Facebook с почти 300 000 лайков и сотнями отзывов пользователей о том, как табурет облегчил посещение туалета.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Запор - NHS

Запор - распространенное явление, которым страдают люди любого возраста. Обычно вы можете лечить это дома, просто изменив свой рацион и образ жизни.

Эта страница о запорах у взрослых. Есть отдельная информация о запорах у младенцев и детей.

Проверить, не запор ли

Скорее всего, это запор, если:

  • у вас не было как минимум 3 раза за последнюю неделю
  • какашки часто большие и сухие, твердые или бугристые
  • вы напрягаетесь или испытываете боль, когда у вас poo

У вас также может болеть живот, вздутие живота или тошнота.

Если вы ухаживаете за больным деменцией, запор можно легко пропустить. Важно знать о любых изменениях в их поведении, которые могут означать, что они испытывают боль или дискомфорт, хотя это не всегда легко.

Подробнее об изменениях поведения при деменции

Причины запора

Запор у взрослых может иметь множество причин. Иногда очевидной причины нет.

Наиболее частые причины включают:

  • Недостаточное потребление клетчатки, например фруктов, овощей и злаков
  • Недостаточное потребление жидкости
  • Недостаточное движение и длительное сидение или лежание в постели
  • меньшая активность и малоподвижность упражнения
  • частое игнорирование позывов в туалет
  • изменение диеты или распорядка дня
  • побочный эффект лекарств
  • стресс, тревога или депрессия

Запор также часто встречается во время беременности и в течение 6 недель после родов .

В редких случаях запор может быть вызван каким-либо заболеванием.

Как самому лечить и предотвратить запор

Последний раз просмотр СМИ: 1 июля 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 1 июля 2023 г.

Простые изменения в диете и образе жизни могут помочь в лечении запора.

Эти простые меры можно безопасно попробовать во время беременности.

Вы можете заметить разницу в течение нескольких дней.Иногда до улучшения симптомов требуется несколько недель.

Внесите изменения в свой рацион

Чтобы сделать ваш стул более мягким и более легким для отхождения:

Улучшение режима туалета

Придерживайтесь обычного времени и места и дайте себе достаточно времени, чтобы пользоваться туалетом.

Не откладывайте, если почувствуете позыв какать.

Чтобы облегчить мочеиспускание, попробуйте поставить ноги на низкую табуретку, идя в туалет. По возможности поднимите колени над бедрами.

Подумайте об увеличении активности

Ежедневная прогулка или бег могут помочь вам более регулярно мочиться.

Фармацевт может помочь при запоре

Поговорите с фармацевтом, если изменение диеты и образа жизни не помогает.

Они могут посоветовать подходящее слабительное. Это лекарства, которые помогают вам более регулярно мочиться.

Большинство слабительных действуют в течение 3 дней. Их следует использовать только в течение короткого времени.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если вы:

  • не улучшаются при лечении
  • регулярно страдают запором и длится долго
  • вздутие живота и продолжается
  • кровь в моче
  • неожиданно похудела
  • все время чувствую себя очень усталой
  • принимают лекарства, вызывающие запор, например опиоидные болеутоляющие.

Поговорите с терапевтом, прежде чем прекратить прием любого прописанного лекарства.

Информация:

Обновление коронавируса: как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна. Чтобы связаться с вашим терапевтом:

  • посетите их веб-сайт
  • используйте приложение NHS
  • позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время коронавируса

Осложнения длительного запора

Длительный запор может привести к закупорке фекалий.Это место скопления фекалий в последней части толстой кишки (прямой кишке).

Основной симптом - диарея после длительного приступа запора.

Фекальные закупорки можно лечить с помощью:

  • более сильных слабительных - прописанных GP
  • суппозитория - лекарства, которое вы помещаете себе в нижнюю часть
  • мини-клизмы - при которой жидкость проходит через вашу попку в кишечник
  • a специалист в области здравоохранения, удаляющий часть фекалий - это не то, что вам следует делать самостоятельно
Контент сообщества от HealthUnlocked

Последняя проверка страницы: 3 сентября 2020 г.
Срок следующей проверки: 3 сентября 2023 г.

.

8 поз для быстрого облегчения

Запор - обычная жалоба. Хотя лекарства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь, некоторых людей могут заинтересовать альтернативные методы лечения, такие как йога.

Хотя йога, возможно, не первое, что приходит на ум, когда дело доходит до запора, есть некоторые свидетельства того, что йога может помочь облегчить его.

Например, исследование людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК), проведенное в 2015 году, показало, что йога может быть рентабельной альтернативной терапией для преобладающих симптомов этого состояния, таких как запор и диарея.Исследователи добавили, что йога также может помочь устранить другие симптомы СРК, такие как беспокойство и усталость.

Некоторые позы йоги могут воздействовать на пищеварительный тракт человека и могут помочь облегчить запор, стимулируя отхождение стула или газов через пищеварительный тракт.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о позах йоги, которые могут помочь при запоре. Некоторые из этих поз более сложные, чем другие. Будьте осторожны, пытаясь выполнить эти позы, и не заставляйте себя слишком сильно.Некоторые люди могут предпочесть поговорить с инструктором по йоге, прежде чем пытаться выполнять более сложные позы.

Люди могут попробовать эту позу, сидя на коврике для йоги или другой мягкой поверхности.

Для выполнения скручивания:

  • сядьте, выпрямив ноги перед телом
  • согните правую ногу и поставьте правую ступню на землю с внешней стороны левой ноги, в идеале около колена
  • согните левую ногу и поместите ее под ягодицами или рядом с ними
  • поместите левую руку или локоть на правое колено или над ним и осторожно поверните лицом к правому плечу
  • задержите позу на несколько вдохов, затем поменяйте сторону

Повороты на спине также могут помочь облегчить запор.

Для выполнения этого поворота:

  • лягте на спину
  • отведите руки в стороны в Т-положении ладонями вниз
  • согните одну ногу в колене
  • , удерживая плечи ровно, осторожно позвольте опускание согнутой ноги на другую ногу
  • удерживайте позу несколько вдохов, затем повторите на противоположной стороне

Поворот с выпадом в виде полумесяца - поза стоя, в которой человек должен находиться в положении выпада. Эта поза также включает в себя скручивание туловища, что может способствовать опорожнению кишечника.

Для выполнения этого поворота:

  • выпад вперед с согнутой правой ногой и прямой левой ногой
  • поместите руки в положение для молитвы и медленно согните верхнюю часть тела к правому колену, ведя левым плечом
  • удерживая сделайте несколько вдохов, затем вернитесь в положение стоя и снова начните с противоположной ноги.

Поза Кобры не требует скручивания, но может помочь облегчить другие симптомы, такие как газ.

Для выполнения позы кобры:

  • лягте на живот, пальцы ног направлены вверх
  • положите ладони на пол по бокам, рядом с плечами
  • задействуйте мышцы живота и ноги
  • слегка приподнимите голову , и плавно согните шею назад
  • прижмите ладони к полу, осторожно поднимите плечи и верхнюю часть тела вверх
  • задержите на несколько вдохов
  • отпустите и опустите тело обратно на пол

Эта поза является позой инверсии .Это означает, что часть тела человека будет перевернута.

Для выполнения этой позы:

  • сядьте на пол рядом со стеной
  • опустите спину на пол и, поставив бедра как можно ближе к стене, поднимите ноги к стене
  • используйте сложенную полотенце или одеяло под бедрами, чтобы уменьшить дискомфорт, при необходимости
  • позвольте голове опираться на пол
  • поместите руки в удобное для вас положение
  • оставайтесь в этом положении до тех пор, пока вам будет комфортно
  • отпустите и осторожно перекатите в одна сторона, чтобы встать

Поза для снятия ветра - это легкая поза для начинающих, которая может помочь уменьшить газы, связанные с запором.

Для выполнения этой позы:

  • лягте на спину, подтянув колени к груди
  • положите руки на голени или вокруг них
  • подтяните подбородок и осторожно прижмите спину к полу, осторожно потянув за нее. колени по направлению к груди
  • задержите позу на несколько вдохов, затем отпустите

Эта поза укрепляет все мышцы живота. По данным Института йоги, эта поза хороша для тех, кто испытывает проблемы с газами и пищеварением, поскольку оказывает давление на живот.Это одна из наиболее сложных поз, поэтому соблюдайте осторожность при ее выполнении и не толкайте тело слишком сильно.

Для выполнения позы поклона:

  • лягте на живот
  • согните колени
  • вытяните руки назад и обхватите лодыжки, если возможно
  • осторожно приподнимите грудь от пола до упора
  • используя напряжение между руками и ногами, попробуйте оторвать бедра и верхнюю часть тела от пола
  • Задержитесь на несколько секунд, затем отпустите

Поза Адаманта также называется позой «молнии» или позой «твердости».

Для выполнения этой позы:

  • встать на колени на коврик для йоги, соприкасаясь коленями и пальцами ног и расставив пятки.
  • сесть в промежутке между пятками.
  • выпрямить спину и положить руки на колени.
  • удерживать позу несколько секунд. до нескольких минут

Многие люди время от времени испытывают запор. Во многих случаях человек может избавиться от своих симптомов с помощью изменений в диете и безрецептурного лечения.

Тем не менее, человек должен обратиться к врачу, если он испытывает:

  • изменения в привычках кишечника
  • сильные боли в животе
  • непреднамеренная потеря веса
  • постоянный запор после тренировки и увеличения потребления клетчатки

Запор может быть признаком что человеку нужно есть больше клетчатки и регулярно заниматься спортом.Это также может быть признаком основного заболевания, например СРК.

В случае сомнений человек должен обратиться к врачу для постановки диагноза.

Йога может помочь человеку избавиться от запора. Различные позы могут стимулировать отхождение стула или газов из пищеварительного тракта.

Будьте осторожны при выполнении некоторых более сложных поз йоги.

Если йога или изменение диеты и образа жизни не помогают, или если человек замечает кровь в стуле, ему следует обратиться к врачу.

.

Унитазы для приседаний более эффективны и лучше для вашего здоровья, утверждает доктор

Ранее на этой неделе Налоговая служба Австралии объявила о своем решении установить унитазы для приседаний, чтобы удовлетворить потребности постоянно растущего числа сотрудников.

Компания установила два туалета для приседаний в своем новом офисе в Мельбурне, потому что более одного из пяти сотрудников в настоящее время не владеют английским языком.

Сидеть или приседать уже давно является спорным вопросом.

Сторонники приседания утверждают, что он обеспечивает более четкий и прямой проход для стульев.

Однако для многих жителей Запада мысль о том, что они не могут сидеть в туалете, наполняет их ужасом.

Но какова медицинская точка зрения и как лучше всего опорожнить кишечник?

Здесь Винсент Хо, гастроэнтеролог из Западного Сиднейского университета, раскрывает преимущества приседания.

Туалеты для приседаний установлены для сотрудников Налогового управления Австралии в новом офисе в Мельбурне. На фото один из новых унитазов в комплекте с ручным биде

Унитаз со смывом был впервые изобретен в конце 16 века сэром Джоном Харингтоном.

Но только в 19 веке туалеты с сидячими местами стали доступны для массового использования.

Большинство жителей западного мира все еще сидят, чтобы испражняться, в то время как в развивающихся странах предпочитают сидеть на корточках.

Процесс опорожнения кишечника или дефекации намного сложнее, чем вы можете себе представить.

Во-первых, прямая кишка сокращается, когда она наполняется стулом. Это приводит к расслаблению гладких мышц анального канала.

Пуборектальная мышца, которая обвивает прямую кишку как петля, обычно тянет прямую кишку вперед, образуя узкий угол, известный как аноректальный угол.

Во время дефекации лобковая мышца расслабляется, а аноректальный угол расширяется.

Приседание еще больше увеличивает аноректальный угол, обеспечивая более четкий и прямой проход для стула через анальный канал.

ГДЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА?

Приседания расширяют аноректальный угол больше, чем сидение, и обеспечивают более четкий и прямой проход для стула через анальный канал, утверждает врач.

Были проведены эксперименты по разнице между приседанием и сидением.

Израильский исследователь Дов Сикиров изучил 28 здоровых добровольцев, которых попросили записать, сколько времени у них длилось опорожнение кишечника и насколько сложными были их усилия.

Добровольцы сидели в унитазах разной высоты (42 см и 32 см), а также сидели на корточках над пластиковым контейнером.

Они записали данные для шести последовательных движений кишечника в каждой позе.

Среднее время опорожнения кишечника во время приседания составило 51 секунду, по сравнению со средним временем для нижнего и верхнего сиденья унитаза: 114 и 130 секунд соответственно.

Участники отметили, что испражнение легче при сидении на корточках, чем в сидячем положении.

В японском исследовании участвовали шесть добровольцев, у которых прямая кишка была заполнена контрастным раствором, и им было предложено выпустить жидкость из положения сидя и сидя на корточках.

Стремительное число людей, утверждающих, что использование скамейки для ног изменило способ использования туалета

Они были сняты с помощью прямой радиографии из-за экрана.

Исследователи обнаружили, что аноректальный угол значительно увеличился в положении на корточках.У участников также было меньше напряжения брюшного пресса при приседании.

Люди, которые чрезмерно напрягаются, более склонны к разрывам слизистой оболочки заднего прохода, известным как трещина.

В одном исследовании в Пакистане изучали участников, у которых были хронические трещины заднего прохода с такими симптомами, как болезненная дефекация, отхождение крови из прямой кишки и трудности с сидением.

Участники приняли позу на корточках на модифицированном сиденье унитаза, согнув бедра и положив ступни на высокий стул, чтобы имитировать положение на корточках.

Было обнаружено, что у них значительно уменьшились симптомы по сравнению с сидячим положением.

НО ЭТО НЕ ОТВЕТ НА ВСЕ

Те, кто чрезмерно напрягается в туалете, более склонны к разрывам анальной слизистой оболочки, что чаще встречается в положении сидя

Хотя приседание на корточки может быть полезно для людей с хроническим запором , это не панацея.

Другие факторы, такие как диета, упражнения, лекарства и потребление жидкости, могут влиять на частоту и постоянство дефекации.

Некоторым людям, естественно, требуется немного больше времени, чтобы ходить в туалет из-за состояния, называемого «медленный транзитный запор», от которого вряд ли можно избавиться приседанием.

Польза от приседаний - и вред от сидения - иногда переоценивается.

Нет убедительных доказательств того, что, например, приседание может предотвратить или вылечить геморрой.

И хотя это интригующая концепция, нет достоверных данных о том, что сидячее положение вызывает дивертикулез толстой кишки - мешочки в стенке толстой кишки.

Нет никаких свидетельств того, что сидячая поза увеличивает риск развития рака толстой кишки.

Приседание перед туалетом сопряжено с риском. Было показано, что он вызывает небольшое повышение артериального давления как у здоровых пациентов, так и у пациентов с гипертонией.

Было обнаружено, что во время приседания и дефекации случаются инсульты.

Но вопрос о том, подвергает ли пациентов положение на корточках во время дефекации значительно большему риску сердечных заболеваний или инсульта, остается спорным.

Хотя трудно сделать окончательные выводы из-за отсутствия долгосрочных исследований, приседания имеют очевидные преимущества.

Если у вас обычный туалет и вы хотите получить некоторые из преимуществ приседания, вы можете использовать модифицированное сиденье для унитаза и подставку для ног, которые позволяют сгибать бедра и поднимать ноги.

Squatty Potty, был разработан, чтобы помочь легко выводить фекалии из толстой кишки и из прямой кишки.

УСТРОЙСТВО ДЛЯ НОЖ, КОТОРЫЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ ПОМОЧЬ.

Squatty Potty, получившее название «стул для улучшения стула», является устройство, предназначенное для улучшения осанки людей во время унитаза, чтобы сделать его максимально комфортным.

На странице компании в Facebook более 130 500 лайков, а истории о преимуществах скамеечки для ног ходят по Нью-Йорку и Лондону.

Он был создан, потому что нынешний способ сидения в туалете - не лучший способ облегчить дефекацию, утверждают его создатели.

Squatty Potty приобрел известность в прошлом году после того, как его телевизионная реклама, изображающая единорога с широко раскрытыми глазами, который сидит на корточках над серией вафельных рожков и наполняет их «мороженым» цвета радуги, стала вирусной

Сидя с Тело под углом 90 градусов к ноге означает, что мышца в толстой кишке, называемая puborectalis, остается напряженной.

Это вызывает перегиб кишечника, что затрудняет прохождение фекалий.

Опираясь ногами на табурет, поднимите ноги в положение сидя на корточках, лобно-прямая кишка расслабляется, выпрямляя толстую кишку.

Следовательно, производители заявляют, что фекалии могут легко выходить из толстой кишки и из прямой кишки.

Базирующийся в Юте и выпущенный в 2011 году, этот продукт ни в коем случае не является единственным табуретом для ванной на рынке.

Но он стал популярным в прошлом году после того, как его телевизионная реклама, изображающая единорога с широко раскрытыми глазами, который сидит на корточках над серией вафельных рожков и наполняет их «мороженым» цвета радуги, стала вирусной.

.

Смотрите также