Содержание, карта.

Виды парилок


Виды бань: хамам, русская, финская

Посещение бани гарантирует молодость и здоровье. Это утверждение можно принимать на веру лишь в тех случаях, когда парилка была подобрана правильно. К сожалению, далеко не все учитывают этот фактор, и очень зря, ведь неправильно подобранная баня грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Виды бань

В процессе своего развития человечество придумало множество самых разных бань. Каждый народ вносил в культуру гигиены тела что-то новое.

Существуют разные виды бань, и отличаются они вовсе не интерьером или способом оформления. Главный критерий при выборе бани – микроклимат. Под микроклиматом подразумевается оптимальное соотношение температуры с влажностью воздуха.

По этому критерию бани делятся на несколько типов:

  1. Паровая баня или турецкий хамам.
  2. Классическая русская парилка.
  3. Финская сауна с сухим воздухом.
  4. Японское офуро или баня на водной основе.

Хамам

Характеризуются мягким микроклиматом. Температура в бане довольно невысокая, а вот влажность поддерживается на высоких отметках. Не смотря на это, дышится в хамаме легко и приятно.

Чаще всего в хамам ходят для того, чтобы просто отдохнуть и расслабиться, побаловать свое тело масками, пилингами или другими косметическими процедурами. В перерывах между парными процедурами рекомендуется посещать джакузи, которыми так же оснащены все современные хамамы.

Из-за обилия жидкости тело парящегося и его внутренние органы обогащаются влагой.

Посещение хамама укрепляет организм, повышает его сопротивляемость к респираторным заболеваниям, облегчает кашель.

После посещения хамама не рекомендуется пить сразу много жидкости, это может перегрузить очищенный организм.

Русская баня

Отличается высокой влажностью и средней температурой воздуха. При такой температуре воздуха пар остается микроскопическим слоем на коже. По ощущениям это схоже с принятием душа, который состоит из мелких-мелких капелек.

В таких условиях организм человека подвергается более существенному прогреванию.

В русской бане активно используется веник. Это приспособление выступает как в качестве массажера, так и в качестве ароматизатора.

Один заход в русскую парилку должен составлять 8-12 минут. После захода рекомендуется отдых в течение получаса. За один сеанс делается 3-6 заходов. Если человек изначально чувствовал усталость и напряжение, то количество заходов и время пребывания в парилке рекомендуется сократить.

Регулярное посещение русской бани несет следующую пользу:

  1. Очищает кожные поры от грязи, пыли и копоти.
  2. Поддерживает в порядке состояние сердечно-сосудистой системы.
  3. Расслабляет нервы.
  4. Развивает дыхательную систему.

Финская сауна

Это сухой вид парилки, где горячий воздух чередуется с холодной водой. Это делается для того, чтобы усилить потоотделение. Посетители лежат на полках и периодически подливают холодную воду на горячие камни, что способствует выработке пара. После горячих процедур охладиться можно в бассейне или купели.

Особо полезно посещение финской баним тем, кто испытывает проблемы с кровообращением. Пребывание в парилке финского типа улучшает состояние кожи при псориазе, дерматитах, угревой сыпи и крапивнице.

Японская офуро

Японцы предпочитают бани с водой относительно прохладной, всего в 40 градусов. Представляет собой большую лохань из дерева, дуба или лиственницы, где поддерживается постоянно нужная температура.

Лохани бывают разные, как для одного человека, так и для большой компании. По бокам нее устанавливаются скамейки, чтобы люди могли расположиться максимально удобно. Располагается эта купель в помещении прохладном, где присутствует постоянный приток свежего воздуха. Для тех, кто хочет временно прервать водные процедуры и передохнуть устанавливают кушетки.

Для особо искушенных после купания и полного высыхания тела предлагается уникальная процедура – сухие ванны. Они представляют собой ящики, заполненные кедровыми опилками. В них добавляют различные ароматные травы (душица, лаванда, ромашка и тд). Человек ложится в такую ванну и полностью присыпается опилками. Снизу они начинают слегка подогреваться, а тело человека впитывает полезные растительные микроэлементы.

После этой процедуры можно принять душ и повторить сухую ванну, но уже лежа на животе.

Помимо кедровых опилок сухие ванны часто заполняются мелкой морской галькой.

Заканчиваются такие процедуры неспешным чаепитием. К столу подается исключительно зеленый чай, так как он считается более полезным. Кроме того, он отлично восполняет недостаток влаги в организме.

Польза от посещения японской бани такова:

  1. Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата.
  2. Улучшение работы сердца и процесса кровообращения.
  3. Повышение настроения и общего тонуса организма.
  4. Укрепление иммунитета.
  5. Омоложение кожных покровов.
  6. Стимуляция работы внутренних органов.
  7. Нормализация обмена веществ.

Когда нужно срочно уйти из парной?

При первых же признаках перегрева нужно покинуть парную в срочном порядке. Если участилось сердцебиение, стало тяжело дышать, перед глазами все начало плыть, а в ушах послышался звон, то парную срочно необходимо покинуть.

Таким образом, парилки бываю разных видов. Сделано это в том числе и для того, чтобы человек мог выбрать то, что придется по душе именно ему. Баня – это великолепная процедура для тела и души, но при ее осуществлении важно не переусердствовать.

описание интересных парилок и саун

Мы привыкли к картине — парилка с деревянными стенами, тазик, ковшик и веник. Мир многообразнее. У многих стран имеются свои бани, местами похожие, а местами сильно разнящиеся с русской или финской парилкой. Их мы и рассмотрим.

Фурако (Япония)

Этим словом называют деревянную бочку, которую вы могли видеть в фильме «Особенности национальной охоты в зимней период», где авторы показывали ее нам в виде обычной кадки. На деле фурако состоит из двух частей:

  1. Отсек с водой для людей. В нем имеются скамейки, на которых можно удобно посидеть;
  2. Встроенная печь из нержавеющей стали. Она нагревает жидкость до 35-55 градусов.

Офуро (Япония)

В центрах отдыха — это часто оказывается сухая баня. К офуро переходят после принятия фурако или душа. Здесь мытья нет как такового. В ящик из кедра или лиственницы засыпаются опилки. Они доводятся до температуры в 70 градусов. Человек отдыхает в них, после чего ему делается расслабляющий массаж. В частных домах офуро (также сам ящик) заменяет обычную ванну, но данная деталь постепенно вытесняется классической конструкцией из стали.

Передвижные бани

Зачем пользоваться транспортом по назначению, когда из него можно сделать парилку? Мобильные бани на колесах есть у нас и на западе. Они популярны среди посетителей пляжей — попарились и сразу в море. Основное помещение находится в кузовах микроавтобусов, прицепах и даже огромных трейлерах. Внутри все имеется — печки, скамейки, зона для посиделок.

Финны пошли дальше, соорудив сауну прямо на подъемнике горнолыжного курорта Юлляс. Можно получить удовольствие, а потом выпрыгнуть из клубов пара на трассу.

Спортивная сауна

Ценители хоккея, живущие в Хельсинки, могут посетить сауну, из которой открывается панорамный вид непосредственно на Хартвалл Арену. Инженеры создали полноценную парилку, огромные стекла которой, более походящие на витрины, не потеют.

Криосауна

Забудем о тепле и обратимся за помощью к морозу. Криосауна — это кабинка, в которую заходит человек. Его тело быстро обдают охлажденным газом. Процедура оказывает тонизирующий эффект на организм, добавляя бодрости, нормализуя сон. В косметическом плане она применяется в целях сжигания калорий, удаления целлюлита, улучшения состояния кожи. Придумана технология опять же в Японии.

Несмотря на обилие необычных, а иногда и безумных бань, традиционная русская и финская парилка остается вне конкуренции. В ней можно и отдохнуть, получив пользу для здоровья, и весело провести время с друзьями.

Виды бань

Нам известны многие виды бань, одна из самых близких нам – русская баня. Этот вид бани, как способ ухода за собой и своим телом, является одним из самых древних. Интересно, что наши предки верили, что баня – это не только возможность поддерживать гигиену тела, но и очистить душу. Считалось, что посещение парной перед принятием каких-либо важных решений или действий, это хороший знак.


Нам известны многие виды бань, одна из самых близких нам – русская баня. Этот вид бани, как способ ухода за собой и своим телом, является одним из самых древних. Интересно, что наши предки верили, что баня – это не только возможность поддерживать гигиену тела, но и очистить душу. Считалось, что посещение парной перед принятием каких-либо важных решений или действий, это хороший знак.

Даже в наши дни сохранилась традиция «банного дня», обычно, это семейное посещение бани по выходным. Русская баня в своем первоначальном виде – прочный небольшой деревянный сруб с маленьким окошком. Часть бани всегда занимает печь-каменка. Это сейчас бани могут быть построены в несколько этажей и представлять собой целые комплексы. Главное в Русской бане - баланс температуры и влажности. В парной как правило держат температуру в +45-60 градусов при влажности 50-70%, такой баланс позволяет максимально глубоко прогреться нашему организму и усилить пользу от банных процедур. Чаще всего в баню ходят с вениками и эфирными маслами, которые распыляют вместе с водой.

Какие бывают бани

Хаммам
Этот вид часто называют турецкой сауной, они берут начало из стран Востока. Вообще ее название происходит от арабского слова «хам», что означает «жарко». Источником тепла хаммама является котел с кипящей водой, пар из которого и разогревает парилку до необходимой температуры (около 50С, а влажность почти 100 %).

Обычно центром хаммама является круглая комната с каменными или мраморными сидениями и лежанками. В ней посетители моются и делают массаж. По бокам от главной комнаты расположены парные с разной температурой, обычно их бывает пять.

Японские бани

Традиции страны восходящего солнца значительно отличаются от наших представлений. В японских банях нет парных. В них посетители сначала тщательно моются под горячим душем, а потом погружаются по плечи в специальные резервуары с разогретой до 50С водой. Такие бассейны могут быть индивидуальными (фуро) или коллективными (сэнто).

Сауна
Финские сауны состоят из парилок, обшитой деревянной доской, в которых имеется ряд полок, расположенных на разном расстоянии от пола. Подогревается воздух тут с помощью раскаленных камней. Влажность в саунах маленькая (10-30 %), а температура превышает 100С. Обязательное условие – близость к сауне водоема, в который следует окунуться, выйдя из парной.

Сегодня природные водоемы могут заменяться бассейнами или ледяным душем, а камни – электропечами.

Ирландская баня

Бани в Ирландии состоят из нескольких помещений. В первом температура не превышает 25-27С. Вторая комната подготовительная, воздух в ней разогрет до 35С. В третьей температура коло 60С, в полу имеются отверстия, из которых поступает жар из печи, расположенной на улице.

Терма
Предок всех современных видов бань была придумана римлянами и называлась терма. Зачастую они возводились на месте термальных источников. Термы состояли из нескольких помещений, температура в них колебалась от 40 до 60С. Обязательным атрибутом римских бань были полы и сидения из мрамора, бассейны и изысканные фонтаны. В воздухе витали ароматы масел.

Виды парных и их отличия.: aleksey_rodin — LiveJournal

Типы саун и бань, и чем они отличаются друг от друга.

Для того, чтобы не запутаться и облегчить выбор сауны или бани на сайте http://banisauni.com.ua/ расскажу про основные отличия между различными типами бань.

Турецкая баня в Киеве (Хаммам) – шикарно и изыскано
Главным отличием турецкой бани от традиционных саун и бань является наличие пяти парных. Придя в турецкую парную, клиент попадает в первую из пяти парилок – раздевалка. В раздевалке всегда 30 градусов по Цельсию. В первой парилке надо побыть некоторое время, для того чтобы организм прогрелся и подготовился к следующей парилке, в которой температура выше. Таким образом происходит переход из одной парилки в другую и естественно температура в каждой следующей более высокая. Самая теплая парилка – последняя, температура в которой почти 100 градусов по Цельсию. Еще одно интересное отличие это то, что воду для появления пара наливают на теплый пол в отличии от русской, где поливают на раскаленную печь.

Японская парилка (Офуро) - редкость для наших мест
Японские офуро – это, можно сказать, самые непривычные парилки для людей русского происхождения. Японская офуро выглядит как большая купель с жидкостью, которую нагревают. Температура воды в купеле достигает 35 – 40 градусов по Цельсию, а температура парилки где стоят бочки составляет 40 – 50 градусов. Не редко встречаются японские бани под открытым небом. Встречаются другие варианты японской офуро, где вместо жидкости в горячую бочку ложат гальку.

Русская баня в – это привычно
Хорошо известный для нас вид парной. Русская парилка представляет собой помещение из бруса. В помещении построена печь, на которую положены камешки. Каменку протапливают и за счет этого камни разогреваются до 700 градусов то Цельсию. Потом на камни льют воду или специальный состав из трав (мята, эвкалипт и др. ), что дает горячий пар. Чем больше воды поливать, тем теплее в парной. Парятся, как обычно, вениками (дубовые, березовые, кленовые и др. )

Финская сауна – это тоже привычная
Финская сауна в Киеве тоже популярна как и русская баня. Основным отличием финской парилки от русской парной, есть небольшая влажность – не более 10-15%, при этом температура в парилке бывает до 100 – 150 градусов по Цельсию. Также как и русская парилка как правило имеет два помещения – парилка и комната для отдыха.

Инфракрасная сауна – если желаете хорошо пропотеть и сбросить лишний вес
Инфракрасные сауны Киева относительно новый вид парилки и не такой популярный как русские. Особенность этих саун заключается в том, что прогрев парной осуществляется с помощью специальных лампочек, которые делают инфракрасные лучи. Одним из достоинств такой парной является то, что можно быстро изменить температуру в парилке. Рекомендуют проконсультироваться с специалистом перед приходом в инфракрасную сауну, т. К. Этот вид может Вам не понравиться.

Это главные различия между собой саун и бань. Рекомендуем опробовать, хотя бы один раз. Выбирайте сами!

Хамам — Marina Mall

О положительном воздействии пара на организм человека известно давно. Поэтому не удивительно, что во многих культурах есть свой вариант парной: русская баня, римский лакониум, японская баня офуро, финская сауна и, конечно же, любимый многими хамам – о нем и пойдет речь ниже.

Турецкая баня – особенное удовольствие, доступное даже тем, кто в силу здоровья не может посещать другие виды парилок, в которых царит слишком высокая температура.

Секрет пользы турецкой бани заключается в особом микроклимате, который создается в парной. Поскольку в хамаме поддерживается высокая влажность (100%), температура ощущается куда сильнее, чем в сухом помещении. Именно поэтому она варьируется в пределах 35-55 °C.

Таким образом создаются особые условия, которые благотворно влияют на человека, а каменные лежаки помогают постепенно расслабиться, полностью абстрагироваться от суеты и забот.

О преимуществах горячего пара, высокой влажности и комфортной температуры можно говорить бесконечно, но мы сосредоточимся на нескольких ключевых аспектах:

• Вентиляция легких. При вдыхании мягкого горячего воздуха раздражается слизистая оболочка носа и гортани, что приводит к учащенному, более глубокому дыханию – вентиляция легких увеличивается как минимум в 2.5 раза. Такой эффект достигается благодаря объемной площади испарения, ведь в хамаме прогреваются лежаки, стены и пол;

• Очищение кожи. Высокая температура запускает механизм терморегуляции. Активное потоотделение помогает вывести из организма продукты обмена веществ, что приводит к нормализации водно-солевого баланса. Высокая влажность обеспечивает мягкое очищение жирной и чувствительной кожи за счет нормализации работы сальных желез, в то время как сухая кожа увлажняется, становится более упругой и подтянутой;

• Ускорение обмена веществ. Горячий воздух ускоряет окислительные процессы в организме, стимулирует белковый обмен;

• Улучшение кровообращения. Мягкий пар хорошо справляется с застойными процессами, поскольку он способствует улучшению кровообращения, расширению сосудов, а также усиливает отток крови от внутренних органов.

Какие бывают бани и сауны? | Баня

Для многих понятие баня абстрактное и общее, обозначающее парильную комнату. Существует много видов парилок, все они отличаются назначением, температурой, влажностью и способом использования.

Традиционные парилки

Традиционные парилки

Основные виды бань:

  • Русская. Состоит стандартно из предбанника, парильной комнаты и купальни (душевой). Современные постройки включают в себя несколько комнат отдыха, бассейн, душевую, санузел и пр. Настоящая баня топится печью, от которой греются камни, а затем дают тепло. Их нагрев до +500...+600 °С позволяет повысить температуру воздуха до +100 °С. При этом на камни положено лить воду для создания пара. Русская баня славится влажным паром, который расширяет поры, выводит шлаки и токсины и нормализует работу всех органов и систем. Парильня оборудована лавками в 2-4 яруса, где можно расположиться в зависимости от желаемой температуры (под потолком очень жарко, а на нижних ярусах прохладнее).
  • Сауна (финская баня). Отличается от русской сухим воздухом. Топится она примерно по такой же схеме, но не отличается сильным паром и воздействует "на сухую". Температура воздуха в парильной комнате примерно такая же, как и в русской бане - +100°С, но при влажности 10-20% он не ощущается настолько горячим, как при 98%. Сауну можно посещать людям с хроническим повышенным артериальным давлением (русская баня гипертоникам противопоказана). Строится преимущественно из дерева.
  • Турецкая парильня хамам (хаммам) отличается методом прогревания. В ней греются стены, пол и лежаки равномерно, в отличие от русской и финской бани, где пар создается методом поливания раскаленных камней. Вся отделка каменная и кафельная, дерево в постройке арабских парилок не применяется. Прогревается воздух до +60 °С.
  • Терма или римская сауна в наше время не менее популярна. Она отличается от русской и финской парильной. В ней расположены каменные (мраморные) лежаки, фонтан и раковины. Температура на лежаках - до +50 °С, для разогревания тела нужно на них лечь. Часто в римской сауне используется пенный мыльный массаж, который дополнительно стимулирует все прослойки кожи и улучшает кровообращение. Внутри можно находиться до 40 минут, если позволяет самочувствие.
ИК кабина

ИК кабина

Еще один вид парилок, сравнительно новый - инфракрасные кабины, которые можно установить у себя в квартире или загородном доме.

Питается кабина от электричества и прогревает тело благодаря ИК лучам. Они проникают в кожу на глубину в среднем 3 см. Ни пара, ни влажности нет, поэтому инфракрасное прогревание можно совершать людям с проблемами дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Какую печь лучше выбрать для бани: виды банных печей

Выбор печи для бани определяется с учетом применяемого топлива, габаритов и конструктивных особенностей помещения, а также желаемой функциональности. При этом важную роль играют используемые материалы, параметры самого здания и другие моменты. Учитывая, что в большинстве случаев в качестве бани используются деревянные постройки, главное внимание следует уделить соблюдению норм пожарной безопасности.

Рекомендации для выбора

При выборе банной печи необходимо руководствоваться следующими критериями:

  • Тип, форма и материал топки, а также используемые виды топлива формируют требования к обустройству помещения.
  • Производительность: мощности должно хватать для быстрого нагрева каменей до заданной температуры, способной генерировать хороший пар с учетом габаритов парилки. В противном случае возможен дискомфорт и снижение эффективности оздоровительных процедур.
  • Принцип работы: классические варианты печей для бани на дровах предполагают постоянное обслуживание с регулярным пополнением запаса топлива. Установка топок длительного горения позволит получать тепло в автономном режиме на протяжении 4–6 часов.
  • Функциональность: бак для воды, функция конвекции и другие полезные опции расширяют список принимаемых процедур.
  • Качество пара: если хотите получать сухой пар, закажите монтаж топки с открытой каменкой. Любителям париться при влажном воздухе, мы предлагаем подобрать очаг с закрытой каменкой. При достаточном пространстве лучше заказать гибридную конструкцию, сочетающую преимущества обоих вариантов.

Виды банных печей

Чтоб узнать какие банные печи лучше и выбрать оптимальный вариант, рассмотрим плюсы и минусы различных видов, которые классифицируются по параметрам, описанным ниже.

По используемому топливу

Исходя из того, какое топливо используется, выделяют следующие разновидности банных печей:

  • Дровяные - вариант при минимуме организационных мероприятий и дешевом топливе. Полностью автономны, не требуется разрешение на подключение электричества или газа. Хорошая теплоотдача, свежий аромат. Большой выбор вариантов исполнения, в том числе и с выносной топкой. Недостатки: необходим дымоход, дополнительное пространство для хранения дров, регулярное обслуживание и заготовка дров. Долго разогреваются при необходимости постоянного подбрасывания поленьев в топку.
  • Газовые - экономичны, небольшие габариты. Быстро разогревают парилку с возможностью регулирования температуры пара. Подключаются к баллону или магистральной линии. Не нуждаются в постоянном уходе и внимание. Недостатки: монтаж и ввод в строй должны выполнять только специалисты, необходимо разрешение на подключение к магистральному газопроводу.
  • Электрические - такие виды печей для бани отличаются небольшими габаритами и весом. Для них не нужен дымоход. Скорый нагрев с возможностью регулирования температуры. Простота пользования при высоком уровне безопасности. Недостатки: требуется подключение к электросети или автономной станции, высокие расходы на эксплуатацию.

По материалу для изготовления

По материалу, используемому для изготовления, различают такие виды печей для бани как:

  • Кирпичные - долго сохраняют тепло, обеспечивая прогрев большой площади. Возможность наслаждать настоящий влажным паром . Возможность топки по-белому и по-серому. Хорошая пожаробезопасность, надежность и долговечность. Минусы: сложность кладки, большие габариты и вес, требуется массивный фундамент. Высокая стоимость услуг профессионального каменщика. Долго разогреваются.
  • Чугунные - повышенная теплоемкость при хорошей теплоотдаче. Небольшие габариты по сравнению с топками идентичной производительности из кирпича. Металлические устройства отличаются быстрым разогревом, длительным ресурсом, простым обслуживанием и удобством эксплуатации. Минусы: нужно массивное основание из-за большого веса.
  • Стальные - оптимальное соотношение цены, размеров и эффективности. Большой выбор модификаций разной формы. Такие банные печи поставляются уже готовыми и просто монтируются. Быстро разогреваются и хорошо прогревают парилку. Не нужен массивный фундамент. Минусы: из-за низкой теплоемкости материала и скорого охлаждения требуется постоянное поддерживание огня(печь постоянного действия), а также малоэффективны для парилок большой площади.

По конструкции топки

Существует несколько типов конструкции топки - основного элемента любой печи:

  • Закрытая - хорошая безопасность при высоком КПД. Камни нагреваются через металл. Такая отопительная конструкция генерирует влажный пар при быстром разогреве парилки. Хорошо сохраняет тепло, небольшой расход дров.
  • Открытая - нагрев камней, уложенных на решетку, происходит не через металл, а непосредственно от очага. Оперативно вырабатывает сухой пар, разогревая парилку до температуры выше +100 0С. Недостатки: на камнях быстро накапливается сажа.

Ознакомившись с вышеизложенной информацией, можно подобрать оптимальную модель, которая будет радовать красивым внешним видом, надежностью и долговечностью. Компания «Дымовой» имеет в своем штате мастеров с опытом от 10 лет и готова предоставить грамотную консультацию, какую печь выбрать для бани с учетом материала, площади парилки, других параметров базовой постройки. Чтобы задать вопросы и заказать установку банной печи, свяжитесь с менеджером по телефону в шапке сайта или оставьте заявку на обратный звонок.

90 000 Виды бань разных стран

Изучая прошлое человечества, археологи находят массу остатков построек, которые предназначались для ухода за телом. Наверное, у каждой страны и у каждого народа свое видение строительства бани и каждый берет опыт на себе.

Есть пять видов: русская баня, римская баня, турецкий хамам, японская парная, финская сауна.

Тыква русская.

Паровая баня стала очень популярной в последние годы не только в России, но и во всем мире.Баня на Руси была известна у славян еще в V-VI веках. Например, старинная парилка была необходима накануне свадьбы и на второй свадебный день, а посещение бани сопровождалось особым торжеством. Строительство бани было разрешено всем, у кого было достаточно земли. Он принимал домашние бани только раз в неделю, по субботам. Обычно в домашних банях целые семьи путают мужчин и женщин между собой. Когда в 1703 году был основан Санкт-Петербург, им было разрешено строить бани для всех, и с них не взималась плата.В бане были люди всех возрастов и полов, их перепутали вместе, верно, женщины с одной стороны, мужчины с другой. Обычно русские тыквы строят из дерева или бревен, а внутри устанавливают кирпичную печь. Печь называется каменной, потому что она сделана из камней, выдерживающих температуру более 600°С. Чтобы произвести пар, на горящие камни выливают немного воды, действие, обычно называемое «сдачей». Отсюда поговорка - "дай мне немного". Тепло в отстойнике зависит от количества пара в нем.Если печь остыла, ее обсыпают дровами. Говорили, что «баня смоет все грехи». Баня была не только средством поддержания тела в чистоте, но и универсальным средством от всех болезней. «Баня парится, баня правит, баня наладится» - говорили в народе того времени и старались сохранить традиции, связанные с посещением бани.

Римские бани (Римские бани).

Такая баня пришла в наше время из далекого Древнего Рима.В них можно проводить все процедуры. Термы состоят из двух комнат, в одной из них горячая вода, а в другой холодная. В бане есть и гардеробная, которая обычно занимает все помещение. В древности такие бани строили с теплым полом посредством труб, по которым циркулировал горячий воздух из коричневой печи, поставленной в соседней комнате. Крупнейшими купальнями были Термы Каракаллы у Авентинского холма, размеры которых составляли 6100 м в длину и 4900 м в ширину.Внутри стояли скамейки из полированного мрамора, а в большом зале было 2300 купальщиков. На одном конце площади находились храмы Аполлона и Хесукапапа, а на другом – храмы Геракла и Вакха. В бане римляне не только нежились, но и разговаривали, рисовали, читали стихи, пели, устраивали пиры. Состоятельные римляне посещали бани дважды в день. В Древнем Риме ценили бани и как лекарство от многих болезней. В частности, выдающийся римский врач Асклепиад (128-56 гг.н. э.), за привлечение его к лечению водой в термальных ваннах даже называли «купальщицами». Сегодня термальные ванны производятся по тому же принципу, что и в древности. С той лишь разницей, что раньше термальные купальни посещали только богатые и знатные люди, которые строили подобные сооружения на своих участках земли. Позже римляне стали строить такие бани обычно для общественного пользования самыми разными людьми. «Баня, любовь и радость — мы вместе до старости» — такая надпись сохранилась до наших дней на стене одного старинного здания.

Турецкий хамам (турецкая паровая баня).

Прообразом турецкой паровой бани являются римские бани, но хаммам был построен по свой особый узор. Первые паровые бани появились в Константинополе. Первое помещение турецкой бани – это предбанник с высоким куполом.Далее так называемый тамбур для переодевания и отдыха после процедур. Только после этого разместили турецкую баню. Отделка бани осуществляется в соответствии со специфическим стилем, характерным для тюркских народов. Отделка пола и стен включает каменные плиты, а скамейки, в отличие от деревянных русинов, обычно мраморные. Турецкий хамам имеет мужское и женское отделения. Отапливают хаммам огромным водогрейным котлом и специальными паровыми вентиляционными отверстиями, которые помещаются внутрь печи.Как и в древности, так и в наши времена, в Турции бани можно встретить повсеместно, ведь такие процедуры – это не только очищение организма, но и обязательный ритуал.

Японская баня.

Японские бани бывают двух типов: фуро – домашняя, частная и сэнто – общественная.Фуро - это больше похоже на бассейн или бочку с водой, которую называют фураке. Этот контейнер подогревается до температуры 40-50°С, а в сриодеке есть скамейки, чтобы было удобнее. Человек, погружающийся в воду, должен быть осторожен, чтобы вода не достигла уровня сердца. Процедура купания обычно занимает не более 10-15 минут. Sento — общественная парилка с большим бассейном на группу людей. Вода в этом бассейне постоянно меняется, а температура достигает 50°С.Прежде чем войти в большой бассейн, они сначала моются в специальных помещениях. После процедур они отдыхают в специально отведенных комнатах.

Финская сауна.

Одной из главных особенностей финской сауны является то, что она прогревается не влажным паром, как это принято в русских банях, а сухим воздухом высокой температуры.Сухой пар гораздо легче переносится человеком, поэтому температура в таких саунах достигает 100°С. Веником обычно никто не пользуется, но при желании его можно применить, снизив температуру, чтобы избежать ожогов. Влажность в финской сауне обычно достигает 10% (но не более 30%). Обычно классическую финскую сауну размещают на берегу озера, ведь нет ничего лучше, чем окунуться в воду после этих процедур.

Неизменным остается только одно - люди прилипают к этому эликсиру здоровья и молодости.

Баня, баня, сауна - что-то для всех.


Отдыхай с пользой!

.

Виды паровых бань - В САУНЕ


Паровая баня является одним из самых удобных приспособлений для желаемого расслабления и отдыха тела и чувств. Ее часто называют турецкой баней или римской баней. В большинстве случаев, вне зависимости от используемого названия, это сауна с высокой влажностью воздуха и умеренной температурой, где влажно и душно.

История саун уходит своими корнями в средиземноморские страны, такие как Турция, Греция и Древний Рим.Различные традиции и культуры означали, что паровые бани, их использование и принципы сауны развивались в разных направлениях.


В настоящее время паровые бани являются традиционным оборудованием в саунах. Многие заведения предлагают своим клиентам бани в нескольких различных парилках. Возможностей много... В следующих статьях мы постараемся более подробно рассмотреть отдельные виды бань, здесь мы представляем их краткий обзор

ТРАДИЦИОННАЯ ПАРОВАЯ

Температура внутри парилки 45-50°С, влажность воздуха ок.100%.

СОЛЯНАЯ ЛИНИЯ

Соляная баня — это тип паровой бани, сочетающий в себе преимущества сауны и соляной пещеры. Сольная баня состоит из интерьеров, облицованных натуральным камнем, мозаикой или деревом, в которых царит располагающая к релаксации атмосфера – температура 35-48 градусов Цельсия, влажность воздуха 35-100 процентов.

АРОМАТИЧЕСКАЯ БАНЯ

Температура внутри парилки 45-50°С, влажность воздуха около 100%. Кроме того, пар обогащается различными типами ароматов.

Грязевые ванны (РАСУЛ)

Температура внутри 35-50°С, переменная влажность воздуха постепенно увеличивается примерно до 100%. Пребывание в грязелечебнице сочетается с косметическими процедурами с применением глины. В зале есть одноместные или многоместные места со специальными местами для мисочек с глиной, водорослями и т. д., а также дополнительными местами для ополаскивания после процедуры.

ХАММАМ

Помещение с повышенной температурой и влажностью для пенного массажа, где основным элементом помещения является нагретый стол для массажа камнями.

ТЕПИДАРИЙ

Комната повышенной температуры с подогревом сидений и шезлонгов - используется для отдыха после лечения или подготовки к нему.

.

Азбука саун - виды саун, их свойства и назначение

ВИДЫ САУН

Различают несколько типов саун. Каждый из них имеет разные параметры, такие как температура и влажность внутри. Они изготавливаются из различных материалов и имеют разные свойства. Их можно разделить на сауны сухие, паровые сауны и инфракрасные сауны.

Сауна сухая (финская) представляет собой специально приспособленное помещение, обшитое изнутри деревом.Стены являются очень хорошим изолятором, чтобы не терять температуру, полученную внутри. Деревянные скамейки расположены каскадом, что позволяет пользователям находиться на разной высоте. Основным лечебным устройством в сауне является печь, оборудованная электрическими каменками, которые нагревают в ней камни. Это специальные камни, которые отдают тепло внутрь сауны. При использовании сауны камни время от времени сбрызгивают водой, чтобы временно повысить влажность. Это действие заставляет тело перегреваться еще больше, так как становится труднее потеть.Температура и влажность в камере сауны зависят от высоты над уровнем моря. Самая низкая температура – ​​над полом, самая высокая – у потолка. Противоположное верно для влажности, которая является самой низкой под потолком и самой высокой над полом.

Следующий тип сауны - паровая баня (римская ), которая восходит к старославянским традициям. Эта комната обычно не из дерева. Интерьер бани выложен мозаикой, что дополнительно увеличивает привлекательность этого места.Скамейки также облицованы керамической плиткой. К центру ведут воздуховоды, по которым подается горячий пар, создавая условия около 100% влажности. При такой высокой влажности человек переносит температуру в пределах 40-60°С и при этом держится в бане. Как и в сухой сауне, здесь происходит перегрев, но при более низкой температуре. Повышенная влажность препятствует процессу потоотделения, а значит, температура тела не снижается.

Последним типом сауны является инфракрасная сауна , которая в последние годы стала очень популярной.Это альтернатива сухой сауне, но имеет практически только одно общее. Он также сделан из дерева. На смену классической печи приходят инфракрасные обогреватели, которые генерируют ИК-излучение с меньшей энергией и степенью проникновения, т.н. дальний инфракрасный диапазон (FIR). Кабина используется для освещения всего тела.

ЭКСПЛУАТАЦИЯ САУНЫ, ПОЛЬЗОВАНИЕ САУНОЙ И ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА САУНЫ КАК ЭЛЕМЕНТА ЗДОРОВОГО ОТДЫХА В САУНЕ

Сауны различаются по многим параметрам, таким как тип материала, из которого они сделаны, и условия внутри, т. е. температура и влажность.Это не единственные отличия. Важнейшими элементами и особенностями отдыха в саунах являются их свойства, т.е. воздействие на организм и принципы, которым должен следовать пользователь. Он должен приспособиться к определенным правилам, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами, которые ему предлагают сауны. Каждая из описанных кабин имеет разные свойства и характеризуется разным способом использования. Правила использования саун следует рассматривать с точки зрения сухой сауны, паровой бани и инфракрасной сауны.

Сухая сауна – свойства, преимущества и применение

Сухая сауна (финская) – процедура с многолетней традицией. Его корни уходят в глубокую древность. Именно тогда была замечена польза от попеременного нагревания и охлаждения тела. Нынешние правила пользования сауной были разработаны поколениями скандинавов, в частности финнов, которые, посещая сауну 1-2 раза в неделю всей семьей, должны были обеспечить себе здоровую и долгую жизнь.

Главной особенностью сауны является попеременный перегрев и охлаждение тела . Поэтому эту обработку можно разделить на две фазы - нагрев и охлаждение. Наконец, необходим отдых. Также следует правильно подготовиться к посещению сауны: не есть тяжелой пищи и алкоголя, позаботиться обо всех физиологических потребностях. Перед входом нужно тщательно вымыть тело с мылом, а затем, что очень важно, тщательно высушить кожу.Во время фазы разогрева человек, принимающий ванну, сидит или лежит на деревянных скамьях. Чтобы усилить воздействие тепла на организм, можно перебраться на более высокие скамейки, где температура выше, или облить водой камни в сауне. Это можно сделать при первом входе или только при последующих. Под всем телом должно быть хлопковое полотенце. Внутри лучше не оставаться одному из соображений безопасности, а вести себя тихо и не разговаривать.Это место релаксации и спокойствия. Людям, не располагающим к высокой температуре, можно дополнительно охлаждать лицо и область сердца. Фаза разминки должна занимать от 5 до 12 минут , и это индивидуально для каждого человека. За этой стадией следует фаза охлаждения. Очень важный и неотъемлемый элемент пользования сауной. Для этого используются различные методы: погружение в бассейн с холодной водой (ниже 18 градусов Цельсия), выход на свежий воздух, растирание снегом и льдом, использование холодного душа.Охлаждение тела не может быть внезапным и предназначено для людей с эффективной системой кровообращения. Продолжительность этой фазы не может превышать 12 минут. Очень важным при использовании сауны является хороший перегрев и правильное охлаждение. Последняя фаза – отдых, который должен длиться от 20 до 30 минут. Затем рекомендуется пополнить запасы воды или фруктовых и овощных соков, особенно томатного сока (содержание калия). Нежелательно употреблять алкоголь до, во время и после процедуры. Для того, чтобы сауна имела наибольший физиотерапевтический эффект, вышеописанный цикл следует повторять два-три раза в течение одного сеанса, т.е. фаза прогрева, охлаждения и отдыха .Только тогда вы можете сказать, что пользовались сауной в полном смысле этого слова. Сауна не только прогревает, но и охлаждает тело и отдыхает.

Сауна часто используется в лечебных целях. Дозировка теплоносителя привлекательна и проста, поэтому также очень популярна. На практике трудно указать прямые показания к использованию сауны. В настоящее время он используется для отдыха после тяжелых физических упражнений, для расслабления, ухода за телом, а также для повышения работоспособности и закалки организма.

Косвенные показания к использованию сухой сауны включают:

  • ревматические болезни
  • Остеоартроз
  • посттравматические состояния опорно-двигательного аппарата
  • кожные заболевания например угревая сыпь
  • хронические заболевания репродуктивных органов
  • артериальная гипертензия I и I/II по подразделению ВОЗ

Из-за отягощающего характера процедур в сауне имеются также следующие противопоказания:

  • хронические и острые инфекционные болезни
  • острые заболевания с лихорадкой и ранней простудой
  • предрасположенность к кровотечениям
  • хронические заболевания напр.анемия, туберкулез, рак, заболевания почек и печени
  • кожные заболевания
  • осложненная беременность
  • эндокринные расстройства например гипертиреоз
  • психотические состояния и эпилепсия
  • сердечно-сосудистые заболевания например состояние после инфаркта и инсульта, тромбофлебит, атеросклероз
  • алкоголизм, наркомания.

Правильное посещение сауны, кроме лечебных и расслабляющих свойств, дает еще и тренировочный эффект:

  • вазомоторная тренировка кожи
  • регуляция артериального давления и тренировка изменения сердечного ритма
  • стимуляция метаболизма, функции почек, эндокринной и иммунной систем

Паровая сауна – характеристики, преимущества и применение

Сауна второго типа паровая баня .В отличие от сухой сауны, она не так сильно нагружает организм и имеет меньше противопоказаний. Однако методология использования паровой бани очень похожа на ее финскую предшественницу. Также следует вымыть тело и вытереть его насухо. Рекомендуемое время использования 5-15 минут, но это индивидуально. На него влияет текущее самочувствие, состояние и количество лет посещения сауны. После ухода также следует охладить тело, желательно начиная со стоп по направлению к сердцу.Последней рекомендуемой фазой здесь также является отдых. Цикл рекомендуется повторить до трех раз.

Парилка имеет много преимуществ благодаря особым условиям внутри:

  • обеспечивает спокойствие и расслабление тела благодаря идеальным условиям, то есть высокой влажности и умеренной температуре
  • улучшает состояние кожи, увлажняет ее и очищает
  • уменьшает ревматические заболевания, снимает воспаление
  • вдыхает и поддерживает лечение респираторных заболеваний
  • увлажняет слизистые через пар
  • с добавлением эфирных масел положительно влияет на весь организм
  • улучшает общее состояние и иммунитет организма
  • можно пользоваться практически каждый день, в отличие от сухой сауны

Инфракрасная сауна – особенности, преимущества и применение

Последним описанным типом сауны является инфракрасная сауна . Методика использования существенно отличается от методики сухой сауны и паровой бани . Основное отличие заключается в количестве входов в кабину. В случае с ИК-сауной достаточно один раз войти в нее и находиться внутри 20-30 минут, приняв сидячее положение. Этот тип сауны можно использовать каждый день или через день.

В инфракрасной сауне большая часть энергии поглощается непосредственно телом . Небольшая часть используется для обогрева помещения, в отличие от сухой сауны, где тепло передается по воздуху.Из-за более низкой температуры внутри эта сауна более приятна и менее напряжена для тела.

При использовании инфракрасной сауны организм реагирует положительно:

  • сильная потливость
  • сильная реакция системы крови
  • сильная реакция вегетативной системы, поддерживающая тепловой гомеостаз организма
  • снижение мышечного напряжения
  • укрепление иммунной системы
  • Повышенная секреция бета-эндорфинов
  • стабилизация артериального давления
  • улучшение микроциркуляции в коже
  • усиление регенерации кожи
  • ускорение метаболизма
  • эффект снижения веса

Как видите, у этой сауны очень хорошие свойства, но нельзя забывать о важных противопоказаниях. Они аналогичны описанным в методологии сухой сауны. Однако стоит отметить, что нельзя применять при сердечной недостаточности, склонности к кровотечениям, лихорадке, активном туберкулезе легких и воспалении кожи.

Просматривая деление и свойства саун, можно увидеть, что они очень разнообразны. Их можно использовать исключительно в лечебных, расслабляющих или регенеративных целях.Они создают идеальные условия для отдыха. Каждый найдет что-то для себя с учетом своих предпочтений и здоровья. Их могут использовать дети и пожилые люди, конечно, соблюдая соответствующие правила.

ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ САУНЫ

- сауна это не только прогревание тела, но и его правильное охлаждение (от ног вверх) и отдых (минимум столько, сколько мы провели в сауне)

- Перед сауной вымойте тело и снимите украшения

- оставить тапочки вне сауны

- проводим в сауне столько времени, сколько позволяет организм (теоретически 5-15 минут)

- садимся на полотенце

всем телом

- сауна место тишины и отдыха

- долив жидкости во время посещения сауны

- повторяем цикл прогрева, остывания тела и отдыха 2-3 раза

- важно исключить противопоказания и проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья и предрасположенности к посещению сауны

ЧТО ДАЕТ САУНА ДЛЯ ВОЛОС

Горячий воздух вреден для волос.Это делает их ломкими и сухими. Поэтому так называемая « шапочки для сауны » и маски для волос , усиливающие действие под воздействием тепла.

КАК ЧАСТО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ САУНОЙ? СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ?

Сауна – это своего рода зарядка для тела, поэтому не рекомендуется пользоваться сауной каждый день. 1-2 раза в неделю достаточно. Исключением является парилка , которая не такая мощная, поэтому ее можно использовать чаще, чем сухую сауну.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРОВОДИТЬ В САУНЕ

Трудно сказать точное время . Это индивидуальное дело каждого человека . Теоретически в книгах по физиотерапии — это , установленное на 5-15 мин . Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, покиньте сауну. Безопасность прежде всего.

Также известно, что первые посещения сауны в данный день будут длиннее, чем следующие .Каждый последующий вход в сауну будет снижать термостойкость.

КАК НОСИТЬ В САУНЕ

Хлопковые полотенца и одежда из хлопка идеально подходят для сауны.

КАК ВЕСТИ В САУНЕ?

Сауна – место покоя и релаксации . Там не должны вестись переговоры. Можно принять лежачее, сидячее или полусидячее положение, помня конечно, что все тело опирается на полотенце (гигиена ).Это не должно быть в сауне.

КАКАЯ САУНА ЛУЧШАЯ?

Трудно сказать, какой из них лучший. Каждая из саун имеет свои преимущества:

  1. Сухая сауна (фин. ) с высокой температурой и низкой влажностью - релаксация, мышечная релаксация, закаливание тела, тепловой массаж кожи, мышц, органов дыхания и кровообращения, повышение иммунитета.
  2. Паровая баня с высокой влажностью и средней температурой - увлажнение органов дыхания и интенсивные ингаляции, уход за кожей.
  3. Инфракрасная сауна, в которой используются инфракрасные лучи , проникающие глубоко в тело, вызывающие ускорение обмена веществ и более быстрое удаление продуктов жизнедеятельности. Отличная вещь до и после физкультуры.

КАК РАБОТАЕТ САУНА В ЗАЛИВАХ?

Заболевания носовых пазух очень распространены, ухудшаются у большинства людей в холодное время года - они связаны с инфекциями верхних дыхательных путей, аллергиями, астмой и анатомической предрасположенностью, например,искривленная носовая перегородка.

Как сауна восстанавливает здоровье носовых пазух?

Польза для здоровья сауны прежде всего связана с теплом. Температура помогает разблокировать нос и вывести из него слизь. При посещении финской сауны стоит дополнительно поддержать этот процесс, например, наложив на голову теплый компресс . Чтобы еще больше усилить воздействие сауны на носовые пазухи, можно попробовать ароматерапию - она ​​сделает пребывание в теплом салоне более приятным и значительно облегчит дыхание.

Использование паровой сауны также имеет пользу для здоровья и очень хороший эффект против синусита и простуды . Посещение этой сауны также позволит очистить носовые выделения и восстановить полную проходимость носовых ходов.

Наконец, следует подчеркнуть - синус-сауна не столько лечит, сколько побуждает организм к самоисцелению, очищая нос от выделений, содержащих болезнетворные микроорганизмы. Благодаря этому наша собственная иммунная система может более эффективно с ними бороться.

.

Паровая баня | WP abcHealth

Люди веками наслаждались благотворным воздействием паровой бани. Сегодня современные технологии позволили установить эффективные, тщательно контролируемые спа-салоны с парной. Этот тип лечения снимает мышечную боль и улучшает кровообращение кожи. Кроме того, паровая баня оказывает расслабляющее действие и улучшает общее самочувствие. Что нужно знать о паровой бане?

Посмотрите видео: "Как я должен заботиться о своей иммунной системе?"

1.Как пользоваться парилкой?

Паровая баня по устройству похожа на сауну. Тем не менее, он сделан не из дерева, а из устойчивых к влаге материалов, таких как: керамическая плитка и гладкий акрил. Лечение проходит в закрытой комнате, наполненной туманом. В этом помещении температура 43-48 градусов по Цельсию и очень высокая влажность, т.е. 100%. Вы найдете паровые бани во всевозможных студиях йоги, спа-центрах, оздоровительных центрах или отдельных предприятиях, в которых также есть бассейны и джакузи.

Продолжительность пребывания в бане не должна превышать 25 минут. В противном случае тело может перегреться. Типичными симптомами этого состояния являются головокружение и учащенное сердцебиение. Во время лечения необходимо пить много воды. Перед посещением парилки нельзя есть обильно и пить алкогольные напитки. В бане нужно быть голым или можно прикрыться полотенцем. Нежелательно носить тесную одежду, так как она мешает правильному протеканию терморегуляции организма.

2. Польза от посещения парилки

Тепло уже давно используется как лекарство. Все функции нашего организма зависят от различных химических реакций внутри него. Эти реакции непосредственно связаны с выделением тепла. Они могут ускоряться или замедляться под воздействием тепла.

Когда у вас жар, ваша иммунная система стимулируется. В результате рост бактерий и вирусов замедляется.Повышенная работа иммунной системы стимулирует выработку лейкоцитов. Соответственно, укрепляется иммунитет организма.

Потенциальные преимущества посещений парилки многочисленны и ценны. Пар успокаивает раздражение носовых пазух, вызванное аллергией или простудой, и успокаивает различные инфекции. Чрезмерное потоотделение очищает организм от токсинов. В результате улучшается общее самочувствие и оздоравливается кожа. Паровая баня также снимает мышечную скованность, вызванную физическими упражнениями, отеки и напряжение суставов.Кроме того, это эффективный метод очищения и детоксикации организма, а также стимуляции иммунной системы.

Общие преимущества регулярной эксплуатации ванны включают:

  • Средство для снятия стресса,
  • дезинтоксикация организма,
  • улучшить кровообращение,
  • повышение метаболизма.

Не забывайте пользоваться паровой баней умеренно, так как чрезмерное посещение бани может нанести вред организму.Регулярных еженедельных посещений должно быть более чем достаточно.

.

Паровая сауна - преимущества, свойства и работа паровой сауны

Использование паровой сауны является очень полезным для здоровья видом отдыха. Если вы будете посещать ее регулярно, это укрепит наш организм и улучшит кровообращение. Однако, прежде чем мы войдем в парилку, стоит узнать о ней подробнее. Бывают ли ситуации, когда с ним нельзя проконсультироваться? Как вести себя в нем? О чем следует помнить? Мы предлагаем, как следует использовать паровую сауну.

Паровая и влажная сауна

Прежде чем перейти к описанию свойств паровой сауны , мы должны отметить, что — это не то же самое, что влажная сауна. Во влажной сауне относительная влажность от 20 до 40% и температура
в пределах 50-65 градусов Цельсия. В комнате есть печь, которая греет камни, и дозатор воды для их обливания, или парогенератор, повышающий влажность. Сиденья и спинки выполнены из дерева. Между тем, в паровой сауне , также известной как баня , относительная влажность может достигать 100%! Минимум 40%. Температура здесь сохраняется на уровне 45-55 градусов по Цельсию, а сиденья и спинки керамические или пластиковые.В салоне нет камней – есть печка, поддерживающая нужную температуру, и парогенератор, благодаря которому поддерживается соответствующий уровень влажности.

Реклама

Преимущества паровой сауны

Паровую сауну часто рекомендуют людям, которые только начинают получать удовольствие от этого вида отдыха. Высокая влажность и относительно низкая температура делают его намного комфортнее и легче дышится. Более того, его регулярное употребление имеет множество преимуществ и благотворно влияет на здоровье. Посетив баню , мы улучшим кровообращение в организме, укрепим сердце и иммунитет. Также неплохо провести очищение организма
от токсинов и улучшение обмена веществ – эти качества непременно оценят люди, соблюдающие диету. Использование паровой сауны позволит нам получить больше энергии, повысить работоспособность и закалить тело - неудивительно, что спортсмены стремятся посетить парилку!

Как пользоваться паровой сауной?

Лучше всего посещать сауну вечером, так как после завершения ритуала следует избегать физических упражнений.Непосредственно перед началом сеанса нужно тщательно умыться и насухо вытереть кожу. В паровую сауну следует заходить обнаженным – без обуви и украшений. С собой можно взять только полотенце, которое впоследствии послужит сиденьем. Правильно выполненный полный цикл сауны состоит из 2-3 стадий попеременного нагревания (длительностью не более 10 минут) и охлаждения тела (например, под душем). Заканчивается сеанс омовением тела водой (без добавления мыла или геля для душа) и 15-минутным отдыхом, желательно в положении лежа.После ритуала жидкости следует восполнить. Важно: паровую сауну следует использовать не ранее, чем через 2 часа после приема пищи . Нельзя входить в него натощак или в состоянии алкогольного опьянения.

Сухая или паровая сауна?

Люди, которые не посещают сауну регулярно, наверняка задаются вопросом, какую из них выбрать. Для начала пусть это будет паровая баня . Благодаря умеренно высокой температуре и высокой влажности он не вызовет проблем с дыханием, а пребывание в нем доставит нам больше удовольствия.Сухую сауну оставим на потом - влажность в кабине всего 15%, а температура может достигать и 110 градусов по Цельсию! Использование сухой (финской) сауны будет иметь аналогичный паровой бане эффект – очистит организм от токсинов, положительно повлияет на кровообращение и улучшит работу сердца. Стоит знать, что один сеанс в сухой сауне позволяет сжечь до 300 калорий! Итак, если у нас уже есть первый опыт посещения сауны,
а нам нужен эффект похудения, выбираем финскую сауну.Однако давайте пользоваться сауной по принципу «много вредно». Вне зависимости от того, какой вид вы выберете, помните, ходить на него не чаще двух раз в неделю.

Реклама

Паровая сауна: противопоказания

Несмотря на то, что пребывание в паровой сауне считается здоровым видом отдыха, стоит помнить, что пользоваться ею сможет далеко не каждый – есть некоторые противопоказания по здоровью. Прежде всего, нельзя ходить в сауну при простуде или гриппе.Лихорадочные инфекции исключают возможность использования паровой сауны. Люди, страдающие гипертонией , варикозным расширением вен , язвой желудка и болезнями сердца, не могут наслаждаться этой формой релаксации. Другие противопоказания включают: беременность, рак, кожные заболевания, глаукома, почечная недостаточность и заболевания щитовидной железы. Итак, если вы не уверены в своем здоровье, проконсультируйтесь с врачом перед использованием сауны . Интересно, что синусит не является противопоказанием, если только он не сопровождается лихорадкой.При таком состоянии условия в парилке могут способствовать улучшению состояния больного. Наконец, важное замечание: если вы почувствуете слабость во время посещения сауны, это будет сигналом к ​​тому, что вам следует как можно скорее покинуть помещение и отдохнуть. Если это повторится, возможно, стоит проконсультироваться с врачом.

Автор: Ольга Шимковяк

См. также:

Библиография:

.

Сауна и парилка – поймите разницу

В продолжающемся обсуждении сауны и паровой бани полезно полностью понять разницу между ними, сначала вам нужно понять, как они влияют на ваш организм.

Паровая баня имеет высокую влажность в камере - близкую к 100% при относительно низкой температуре 50°С. Для производства пара используется парогенератор.

Сауна обеспечивает низкую влажность, в которой используются горячие камни (или даже инфракрасные лучи) для создания горячего сухого тепла.(см. Финские сауны и инфракрасные сауны). Если вы используете одну или обе эти горячие комнаты в оздоровительном центре, вы можете выбрать один предпочтительный вариант сеанса. Некоторые используют либо сауну, либо парилку как редкость – сеанс релаксации после тренировки. Этот подход хорош, но вы должны знать, что эта тепловая терапия предлагает гораздо больше!

Разница между сауной и парилкой

Паровая баня — это тип душа, который просто открывает поры и облегчает дыхание.Во-первых, как и в сауне, вы потеете, что необходимо для правильного функционирования кожи. Пот содержит мочевину, такую ​​же, как и моча, поэтому организму полезно выделять с потом токсины и другие загрязняющие вещества. Паровая баня использует парогенератор для нагрева воды и рассеивания ее в воздухе, создавая 100% влажность воздуха, но при гораздо более низкой температуре, чем в горячей сухой сауне.

Фото: Сеанс в бане открывает поры и облегчает дыхание.

Влажные и сухие сауны

В споре между сауной и парилкой есть один сбивающий с толку термин. А именно, сауны часто описываются как сухие или влажные. В сухой сауне высокая температура (до 93°С) и низкая влажность (около 10%). В «сухой» сауне высокая температура хорошо переносится организмом, так как пот быстро испаряется без присутствия влаги. Во влажной сауне на воду сыплют горячие камни, и пар повышает влажность в помещении до 20%.Вы также можете добавить ароматические ароматы в воду, которую вы наносите на камни, добавляя еще одно преимущество «мокрой» сауны. Однако влажная сауна не является парилкой, и эти два термина не следует путать.

Фото: Во влажной сауне пар получается путем обливания водой горячих камней. Таким образом, мы получаем влажность до 20%.

Какой из них подходит именно вам?

Как парилка, так и сауна предназначены для достижения желаемого эффекта создания временного тепла или повышения температуры тела - процесс, известный как гипертермия.Она удовлетворяет потребности разных групп, и важно научиться различать сауну и парилку. Если у вас есть проблемы с дыханием и аллергия, паровая баня, как правило, лучше, чем сауна, поскольку влажный воздух поможет очистить носовые пазухи и дыхательные пути. Вдыхание паров также эффективно при синуситах, бронхитах, астме, даже кашле или любых заболеваниях, которые можно вылечить влагой воздуха.

Как тела рассеивают накопленное тепло

При более высокой температуре тело лучше отводит тепло в сауне, чем в парилке, так как пот быстрее испаряется в горячем воздухе сухой сауны. Тело не может эффективно охладиться в парилке, потому что нет возможности испарить водяной пар. Чтобы лучше понять это, представьте, что вы погружаетесь в джакузи или горячую ванну, где возможны потери тепла через испарение за счет полного насыщения водой. Поэтому горячая ванна при 38°С ощущается на коже гораздо жарче, чем в сауне при 82°С.

Фото: Тело лучше отводит тепло в сауне, чем в парилке, потому что пот быстрее испаряется в горячем воздухе сухой сауны.

Медицинская консультация

Сауна, как правило, лучше, чем парилка, для тех, кто не переносит жаркую влажную среду, включая людей, страдающих острым ревматоидным артритом, острой инфекцией или активным туберкулезом. Также из-за повышенной сердечно-сосудистой деятельности людям, страдающим сердечными заболеваниями, перед посещением парилки следует проконсультироваться с врачом. Сауна и паровая баня положительно влияют на общее состояние кожи, а также улучшают дыхательную систему и кровообращение, особенно у людей, занимающихся физическими упражнениями, а также у тех, кто этого не делает.

.

Сауна как пользоваться

Правила пользования сауной

Что нам дает сауна?
Купание в сауне имеет, помимо прочего, только положительные стороны. очистить кожу, дать ей свободно дышать. Пребывание в сауне помогает расслабиться, улучшает настроение (самочувствие) и позволяет отдохнуть после утомительного и напряженного дня. В то же время он укрепляет организм, благодаря чему мы можем наслаждаться здоровьем и иммунитетом. Кроме того, благодаря сауне мы помогаем очистить кожу и стимулируем организм к созданию новых клеток.


Что такое сауна?
Правильное использование сауны заключается в чередовании ванн, иногда холодных и горячих. Именно это изменение температуры сохраняет тело чистым и свежим. Но это не все. Позволяя своему телу попеременно находиться в горячей и холодной воде, мы хорошо закаляем его. Все чаще врачи рекомендуют посещение сауны людям, склонным к простудным заболеваниям.

Со с н:
Не все знают, что есть два основных типа саун.
Первый sau na sucha (фин.) , который состоит из бани с температурой от 80 до 100 градусов. Такую баню можно дополнительно сделать более приятной, используя различные ароматические масла, соли и т. д. Степень влажности в финской сауне относительно низкая.

Сауна второго типа сауна парная (римская баня) . Здесь не так жарко (около 50 градусов), но влажность воздуха намного выше, чем в сухой сауне - ок.100 процентов. Водяной пар производится генераторами. Пар можно обогащать эфирными маслами или травяными ароматами. Горячий пар чрезвычайно полезен для здоровья, особенно при заболеваниях органов дыхания и ревматических заболеваниях. Кроме того, паровые ванны улучшают кровоснабжение кожи.

Процедуры в сауне включают в себя определенный ритуал, которому необходимо следовать, чтобы сауна была эффективной.

Ниже представлены этапы купания в финской сауне.

В первую очередь - фаза нагрева:
В этой фазе повышается температура тела (кожи на 10°С, внутренней на 1°С), кроме того, происходит увеличение скорости обмена веществ в тканях кожи, что приводит к интенсивному потливость. Кроме того, во время фазы разогрева нормализуется артериальное давление, расслабляются и разум, и тело.
Не забывайте заходить в сауну после предварительного гигиенического купания. Важно правильно выбрать место при использовании Сухой сауны в зависимости от реакции нашего организма на высокую температуру.Поэтому важно знать, что температура у пола 40-60°С, а под потолком уже 100-120°С, поэтому чем выше, тем теплее. Во время пребывания в сухой сауне можно делать массаж травяными жгутами или березовыми веточками, губкой или щеткой. Посидите последние 2-3 минуты перед выходом на улицу, чтобы избежать резкого изменения давления.

Второй этап охлаждения:
Это следующий этап посещения сауны. Характерным признаком является нормализация температуры тела и урежение сердечного ритма.Важно отметить, что на этом этапе возникает ощущение комфорта и освежения. Следует помнить, что чем выше температура в сауне, тем короче пребывание, а охлаждение должно быть более продолжительным. Их можно проводить под душем, выходить на террасу или, если есть возможность, растирать снег. Все зависит, конечно же, от места расположения сауны. Охлаждение тела должно занимать несколько минут и хорошо, если это всегда делается снизу.

Лучше всего, если мы повторим этот цикл не менее 2-х раз, но самое главное ничего не форсировать, так как чрезмерное затягивание пребывания в сауне и чрезмерное охлаждение могут вызвать повышенное потоотделение, головные боли и даже нарушения кровообращения.
После процедуры необходимо отдохнуть и восстановить уровень жидкости в организме. Это позволит восполнить утраченные за время пребывания в сауне или бане микроэлементы.

.

Смотрите также